瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究.pdfVIP

维普资讯 广州体育学院 瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究 呋 Study of the effect ofYoga on Physiology and Psychology of female University Students 汪 敏 钱 强 盛宁宁 (1辽宁师范大学体育学院，辽宁大连 116029；2辽宁师范大学研 究生院，辽宁大连 116029) WANG min QIAN Qiang SHENG Ning—ning (1．P．E．InstituteofLiaoningNormalUniversity，Dalian 116029，China；2．DepartmentofpostgraduateofLiaoningNommlUniversity，Dalian116029，China) 摘要 ：以80名女大学生为研 究对象，采用瑜伽形体训练组合为练 习内容，每周进 行两次练 习，每次90min，持续练 习15周。结果 瑜伽形体训练能明显改善女大学 生形体特征，提高女大学生的呼吸系统、循环系统的机能水平和身体柔韧性、平衡 能力；对心理健康的调节具有促进作用。 关键词：瑜伽形体训练 ；女大学生；心理；生理 Abstract：Object：regard80femaleuniversiyt studentsastheobjects．Method：theobjects didYogaexercisefor15 weeks， twice a week and lasted 90min each time．Result：Yoga exercise can improve effectively the body shape of hte femalestudents，enhnacehteirfunction ofrespiration nad circulation system ，improvehteirflexibiliyt nad counter- poise；nad also improvehte adaptation ofpsychology in hte experiment． Keywords：Yogaexercise；femaleuniversiyt students；psycholoyg ；physiology 中图分类号：G804．8 文献标识码 ：A 文章编号：1007．323X(2005)02．0084-04 瑜伽形体训练 “是一种非常好的减压 、减负、舒 1 研究对象与方法 放身心的锻炼方式 ，它巧妙地把印度瑜伽 、芭蕾舞和 中国古典舞融为一体，在轻松优美的音乐声 中自由地 1．1 研究对象： 呼吸，尽情地伸展肢体 ，使身体和心灵达到完美统 随机抽取了辽宁师范大学 2001、2002、2003级选 一 修瑜伽形体训练课的女生 80名 (从未练习过瑜伽 ， 。 对现代女大学生来讲 ，通过这种科学与艺术结合 的锻炼方式，使学生能够在轻松愉快的氛围中肢体得 身体状况 良好 ，近期均无重大疾病)。 到彻底放松，脊柱得到充分伸展 ，缓解由于长时间学 1．2 研 究方法 ： 习而带来的精神紧张和神经系统的疲劳 ，心肺功能明 1．2．1 实验法 ：本实验对随机抽取的 80名女大学 显增强，改善身体形态、身体成分，提高身体的柔韧 生 ，采用单组 自身对照法 ，针对瑜伽形体训练前后的 性 、平衡能力。为此 ，本研究针对 目前女大学生健身 生理指标进行测试分析，身体形态测量进行对 比研 运动的现状 、生理发育特点及心理健康状况，将具有 究 ，从而得出结论。 科学性 、艺术性 ，集调理、减脂为一体的瑜伽形体训 1．2．2 问卷调查法 ：心理测试选用 国内外广泛使 练组合为练习内容，探讨 了瑜伽形体训练对女大学生 用 、内涵丰富的SCL一90症状 自评量表为调查问卷 ， 身心健康的影响，为瑜伽形体训练在高校女大学生中 共发放问卷 80份 ，回收 80份，分别与全国常模进行 普及和推广提供探