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我对百岁妈妈长寿的体会 国际上对长寿分析 良好的生活习惯 一日多餐，一餐少量，一袋牛奶 二两豆制品 30克瘦肉，4杯开水 500毫克维生素 6克盐七成饱 800-1000歩路 吃食品 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（早上玉米粥、晚上 小米粥） 6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 保健运动－－有氧运动与睡觉 －－有氧运动与睡觉 1散步就可以了，一次! 20分钟。高抬贵腿 2.早晨6点起床最好，上午11点晒太阳 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时。 4.晚上7点睡眠，到早晨 7点醒 等于8个小时睡好。 5.下水道通畅----两便保证每天或者二天一次 6经常出门旅游。参加社会活动。 7平时很少吃药。基本没有慢性病。 心态平和 从来不生气，生气不超过5分钟、转移、释放、升华、自我控制，避免生气。 天天有个好心情。每天笑一笑让她十年少 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累，生活就没有味道。 三个与，与人为善，与世无争，与时俱进 感恩是养生丸，随和 是防风衣，善良是调节阀 ，宽容是营养剂 ，乐观是不老丹。淡泊是免疫药 外在因素 家庭和谐， 儿女孝顺 {外地孩子常回家看看}，社会保障。坚持体检，有病早看，起居合理。精心照顾 。融入社会，社交活动不断，坚持学习一天天写毛笔字，读报纸，上网聊天。天人合一。长命百岁 面对痴呆症老人小辈的心里准备是什么 要耐心，爱心。小心，细心 与老人交流沟通，不用讲大道理。要换位思考设身处地为老人服务。态度要和气，顺比孝还重要。精神比物质重要。时间比空间重要。热闹比孤独重要，活动比静养重要 。老人耳朵聋一点，记忆差一点，难得糊涂好 让老人生命既具有长度，也有宽度尽量延续到生命极限 * *
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