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探究艺术放松法对高中生压力缓解干预效果 音乐舞蹈瑜珈 课题由来 环境 中学生开学频自杀 专家析他们缘何如此践踏生命 2008-09-09 新闻晨报 王婧 王寅军 开学才两天,上海市便发生了四起中学生自杀事件,随意之举背后折射出的是中学生脆弱的心灵。 个人 课题设计 Section:音乐 Section:音乐 Section:音乐 Section:音乐 Section:音乐 Section:舞蹈 7次活动，分为四个主题： 第一、二次《我的舞台自己主宰》 第三次《together》第四、五次《我们是最佳拍档》 第六、七次《Let’s dance》 Section:瑜珈 和徐露第一次访谈我便问她，为什么会想到报名参加这个瑜伽辅导呢？ “觉得高三的压力一下子大了很多，父母的，老师的压力，其实主要是来自父母的压力，因为会觉得自己很对不起父母。作业很多很多，也是有压力的原因。现在即使可以10点30上床，也会强迫自己看会书。会强迫自己读书，可是心有余而力不足，后来干脆玩玩，但又很有内疚感。” 因为徐露谈及压力，我便好奇她平时有什么兴趣爱好，或者缓解压力的办法，她说： “我学过钢琴，画画，对了我喜欢玩电脑，我最拿手PS了，你们有什么照片需要PS就来找我哦。” 我问她以前是否接触过瑜伽，我说每次她都会很投入的做瑜伽时，她说： “以前学过舞蹈，因为压力大，认真的做一下瑜伽是很好的放松。特别是考试期间，这次的月考，都不想复习了。而且那些题目发下来发现都做不来的。会很嫉妒那些看起来不太用功，但成绩很好的，觉得很压抑，不平衡。” 我还想问问她最近身体有否不舒服。 “恩…胃痛，头晕头痛，晚上会做很多梦，特别是高三以后。” 那都会做些什么梦呢？她说： “比如梦到考试考到一半手机响了，或者手机摔了，或者就是一些乱七八糟的很奇怪的梦，比如有人长很多毛…” 突然徐露又感慨到： “觉得高二过渡期突然长大了很多，会关注很多事了，人际交往方面的也会注意了，讲话也会谨慎考虑了。会发现一些社会上的利益关系或者肮脏的东西，会觉得很恶心，比如作弊啊，黑幕啊这些。” 于是我追问，那这些东西是不是也会给你带来压力呢？ “那倒还好，只是觉得自己一下子长大了，压力还是主要来自学业上的吧。” 最后，我还想知道这个瑜伽辅导，目前为止对她是否有作用。 “做完以后会觉得很放松，但一段时间以后又很有压力，星期1~5压力比较大，而星期五做完瑜伽，星期六，日会轻些。” 第二次访谈，我问徐露从第一次访谈到现在，自己的一个状态有没有什么变化，她说： “恩…参加瑜伽的时候是心情最低落的时候，我也不太清楚通过瑜伽有什么特别明显的改变，但起码从现在的状态来说是非常好的，可能是有瑜伽上面的改变，只不过从一次两次上面看的不是特别明显，可能要长久这样。” 那么你觉得这个活动中受益最大的是什么？ “我觉得受益最大的是每星期可以抽出一点时间可以放松，舒缓一下压力，因为在高三的学习里是很难抽出这样的一段时间的，可以在学习之余给自己，舒缓一下压力，这样多多少少也会对学习有所帮助。” 谈谈最近的学习状态。 “到现在为止，我们学习的大致水平都已经定下来了，在后面的一个学期再去努力的话，不能说不实际吧，就是很impossible的那种，但是我感觉现在都已经读到大同了，我一定会让自己考到一个重点大学，这是我的一个梦想，因为我坚持，我梦想才会有将来。” 接着我想问下她以前有没有遇到过什么困难呢？生活或学习上的。 “学习上的困难是必然的，小到数学问题，大到学习方法，如果说在人际交往方面的话，在高一到高二这个过渡期的时候，我存在挺大问题，因为本身对我个人而言，我的性格不是特别好的那种，多多少少会在老师和同学之间产生摩擦，然后是怎么样化解这种摩擦，让同学与同学间，同学和老师间融洽的相处就成为当时一个很大的问题，然后就从改变自己的说话方式，表情，恩…算是忍住自己的脾气，然后微笑这样，这样的话可以得到暂时的解决吧。” 那你是不是会强迫自己微笑呢？ “这倒没有，我感觉很多时候只要换位思考就行了，如果说我跟别人为了一件事不开心，那我就会站在他的立场上，就会发现他有时候不开心的是因为我的错误，而我的不开心只不过是这件事情造成的，和他没有特别大的关系，所以就会自己先跟对方提出原谅。 恩…这个应该说是长大的一种必备的能力，人总归要到社会上去的，如果说这一点人际交往的事情都处理不好的话，他，即使踏上社会，社会也不会让你站下去。” 因为前面有提到朋友，于是我问她是怎么定义朋友的。 “朋友啊，怎么说呢，就我有一个同学，她很好玩，她是把朋友分成两种，一种是酒肉朋