如何学练少林五形八法拳（一）.pdfVIP

名家讲堂 MINGJIAJIANGTANG 如何学练少林五形八法拳(一) 口 主讲名家：国家武术高级教练 北派少林拳名家 秦庆丰 乐健身、身体状况等方面的需求．通过少林拳术套路这一特殊 的运动形式和针对性的功法练习 使 自己获得强健的体魄和 满足搏斗形式的运动享受．在原有基础上提高身体机能素质 的各项水平 达到自娱 自乐 健康长寿、治愈疾患的锻炼 目的。 尤其对于中老年人．可在群众性的体育活动中，获得与社会的 、 广泛接触与交流 进而开阔思路、陶冶情操、广交朋友 提高 自己对事业、生活、生命的自信心．获得生理与心理上的双重 健康。随着社会老年化人群的增加．这一层次的需求 将逐渐 成为多数武术爱好者的重要选择。 由于不同年龄层次的锻炼需求和锻炼角度不同．因此练 习的目的、内容、形式 时间、强度 训练量等均存在较大的区 别．不可一概而论。所以在 自学的 “Ela程表”上，要根据明确的 目标以及相关的具体因素，制定出完全适合 自己的 “91计划、 周计划、月计划、年度计划”等，并能持之以恒、循序渐进，以 少林五形八法拳从其传统角度分析，对于技术动 认真、求实、科学的精神，通过 自学获得真正意义上的满意效 果。 作规格’劲力速度．韵律节奏 协i曰互动 风格神韵．内 在看书自学过程中，有人往往只看图，忽视文字讲解，不 容布局．整体结构．实战特质均要求十分严谨．缜密。 太重视技术要领和提示说明 此种学习方法实不足取，极易产 对于初学者来讲。要善于利用各种简易．有效的学习方 生偏差。初学者首先要看懂理解书中的文字说明．清楚拳术动 法．逐步加深对拳法认知．理解的程度．学习过程中要 作运动轨迹的全过程．细心领会左手、左脚，右手、右脚及身 坚持循序渐进．由简入繁的原则，以充分适应自己的年 体转向的起止点、方向、步型，步法、手型、手法、手位、力点、 龄层次．身体状况．练功环境．基础条 牛『知识水平等 重心、眼神配合等因素的变化．分清动作与动作之间的连续性 具体情况和需求．以严肃求实．认真勤奋的学习精神和 与独立性的联系，并结合动作要点、实战技法等，建立起正确 刻苦讽练的科学态度．以良好平和的心性瞻练。为整个 的动作概念。待基本正确掌握这一完整动作运用方法后，再学 习、分析下一动作的内容：同时还可对照书中插图．面对镜子 学习过程打下扎实的基础 进行模拟动作练习 用自测的方法随时纠正错误，培养正确的 动作与技术形态。从单个动作组合动作一一分段动作一一全