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XUESHU鹃AN 散打运动员力量训练的转化 对专项成绩的影响 一文／安徽师范大学体育学院 李 伟 1前言 ● 差时．或者身体机能恢复性训练阶段 (如赛后的调整、损伤 假 期后的重新训练)时，一般训练还是非常必要的。当运动员的 当今竞技体育迅速发展．散打比赛场上的竞争 日趋激烈。 肌肉体积和力量因训练而增加后，力量训练就应当以专项力量 实践证明 在科学化训练的完整体系中．力量训练转化为专项力 训练为主。对那些已经具备较好一般力量的运动员来说，如果 量对比赛成绩的提高是非常重要的。因此，本文就如何针对现 力量训练仍然停留在一般力量训练阶段，那么这对专项成绩 代散打运动的特点．在完整训练体系中加强力量训练的同时，把 的提高作用将不明显。 力量合理转化为专项力量等方面进行探讨。 其次，是对其他项目的大胆借鉴。如对举重 中国式摔跤 的摔法，跆拳道的腿法进行分析研究，摄取其中的有益成分， 提高专项力量。如：跆拳道的横踢技术，中国跤近身快摔技 o‘散打运动员的一般力量与专项／j-l- 术。但是散打中的专项力量又区别于其他项 目，如：跆拳道横 踢技术虽快但重心不稳．容易被摔；摔跤双方互相搂抱相持时 2．1 一般力量 间过长等。所以散打竞赛中不管是进攻还是防守 关键是随机 力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。依据力量素质 应变．保持 自身的重心稳定，创造一个相持的机会。也就是说． 与武术散打专项的关系．可划分为～般力量和专项力量。一般力 散打中的技术或摔法讲究～个 快 字。所以借鉴其他的项目 量指肌肉收缩时所产生的力量大小，肌肉力量的增长主要由以 要进行修正、协调及融合．使之成为一种全新的、完整的符合 下两个因素引起：一是肌肉的收缩 (或称为肌肉的紧张)．另一 散打专项的技术体系。 个是肌肉对抗阻力的能力。所以．散打运动员肌肉力量增加、体 积增大，主要是通过一般力量训l练来实现。 3、2力量训练的转化 按力量训练的表现形式可划分为：最大力量、速度力量及 专项力量训练是散打运动员提高竞技水平的重要训练内 力量耐力三种不同的训练方法。这些力量练习的方法可依其在 容。没有专项力量就等于没有技术。例如：负重深蹲练习更有 产生的力量过程中，以肌肉收缩的主要形式．区分为动力性练习 利于提高深蹲的成绩．负重深蹲成绩的提高并不意味着腿部 和静力性练习两大类 散打专项力量主要是需要活的力量．所以 专项力量加强。原因：深蹲成绩提高主要是加大肌肉横断面， 训练主要以动力性练习为主。根据～般力量与专项力量的关系， 增加肌肉中磷酸肌酸 (CP)的储存量及加快工作中ATP合成 我们不难发现．专项力量是力量的下位概念。 速度．提高了肌肉间及肌纤维之间的协调性。通过训练一般 力量提高了，但是和散打腿法技术及对抗中瞬间爆发力的运 2．2 专项力量 用