心理控制术——改变自我意象 改变你的人生（打印版）.docVIP

心理控制术 转载标签：教育励志意象伤疤莱基好莱坞杂谈 分类：天下杂侃  无悠本人很喜欢这本书，所以就趁着有空的时候打一点，放在这里，呵呵，因为妈妈说，好东西这大家分享的嘛，无悠没有时间校对，可能会有一点点的小错字什么的在里面，还请大家多多见谅了． 20世纪60年代末，心理学开始了一场革命，这场革命随后又在70年代蓬勃发展，1960年开始协作《心理控制术》时，我正处在心理学、精神病学和医学发生剧变的前沿。有关“自由的新理论、新观念开始出现于临床心理学家、从事精神病研究的专家中间，甚至化妆品届以及像我一样所谓“整形医生”的作品和研究成果中。从这些研究成果中得出的新方法最终带来了人的性格、健康甚至基本能力和天分的巨大变化，过去屡战屡败的人成了成功者。在没有接受额外夹角的前提下，过去得分为“F”的学生成绩变成了“地地道道的A”，生性羞愧、不善焦急、性格内向的人变得快乐和开朗，当时有一期《时尚杂志》引用了我的文章，在该文中T.F.詹姆斯这样概括形形色色的心理学家和医生博士们得出的结果： 认识自我的心理状态，意味着理解成功与失败、爱与恨、痛苦与幸福之间的区别。“真我”的发现能够拯救濒临破裂的婚姻、再造坎坷不平的职业生涯、改造具有“性格缺陷”的受害者，从另一方面讲，发现“真我”也意味着发现自由与强迫服从之间的区别。 这其实不算对此后40年发生的一切所做的预测。 《心理控制术》第一次出版时，如果你前往一家书店买一本来读，也许会发现它静静地躺在阴暗角落的某个暑假上，与十几本其他所谓的“自助类”图书放在一起。当然，“自助”图书如今已经成为整个书店图书中数量最多的一部分。心理学家、精神病专家、临床医学家如雨后春笋般出现，大量专家认识也开始露面，比如运动心理学家、团体工作绩效指导者等等。寻求此类帮助已经不是让人难以为情的事，以至于在某些领域，寻求专业人士援助已经成为一种时尚。自助心理学已经风靡一时，甚至在商业信息类电视节目中都占有一席之地。 化难为易 今天蓬勃发展的见解、信息，有许多似乎都建立在心理控制理论这个基础之上，他们几乎能帮你实现从克服拖拉习惯到提高打高尔夫球击球技巧在内的一切目标，这一点让我感到欣慰，你也许会说，我最初的作品具有时代超前性，也可能说它已经过时，从个人角度讲，无论你得出什么结论，对你来说最重要的一点是：事实证明，心理控制术所作的基本承诺，无疑是完全正确的，这个承诺即“化难为易”。无论现在对你来说难以完成的事是什么，无论促使你读完本书的原因是什么，题都可以通过运用某些合理的心理学概念、通俗易懂而且易于掌握的心理训练技巧，以及几个使用的行动措施，将其化难为易。 你不为人知的宏伟蓝图 我极力认为，先时代心理学最重要的发现是对意象的揭示，通过认识自我意象，学会纠正自我意象并控制它为你所用，你就能获得难以置信的信心和力量。 无论你是否认识到，每个人的内心都有一幅描绘自己精神蓝图或叫“信像”。对我们的一是来说，这幅图可能模糊不清、蒙蒙胧胧、不甚分明。其实，人的意识甚至根本无法辨认出它，但它的确就在南理，完完全全，纤毫毕现。这个自我意象就是我们自己对“我是什么样的人”的看法，它是以我们的自我看法为基础形成的。这些关于自己的看法，大多数都是根据我们过去的经历、我们的成与败、我们的荣与辱以及别人对我们的反映（尤其是同年时代的早期经历）而无意识地形成的。根据这些看法，我们便从心理层面上构件了一个“自我”（或一幅关于“自我”的图象）。就个人来讲，一旦某种针对自己的想法或信念进入这幅图象，它就会变成“事实”。我们并不质疑它的正确性，而是头也不回地按照它去行动，就像它的确是真的一样。 因此，自我意象会控制你能做哪些事、不能做哪些事，哪些事对你来说很难、哪些很容易，甚至会决定别人对你有何反应，其确定性和科学性，就像一根温度计控制你家的室内温度那样无可辩驳。 具体来说，你的一切行动、感受、举止甚至才能，都始终与这一自我意象相符，请注意“始终”这个词，简言之，你认为自己是什么样的日，就会“按照这一类人的特点去行动”。更中亚的是，你根本无法背其道而行之，哪怕有意识地努力或者坚韧不拔也无济于事（这也是有些人咬紧牙关努力想做成某件难以做大的事却必败无疑的原因。其根源不在于一致不鉴定，而在于对自我意象的管理）。 “反弹”效应 自我意象中认为自己“胖”的人（即此人的自我意象说“我喜欢吃甜食”，说她挡不住“垃圾食品”的诱惑，而且找不出锻炼的时间）总是无法减肥并保持体型，无论她怎样有意识地想方设法与这种自我意象对抗也是徒劳。你无法做到长时间超越或逃避自我意象。就算你真能做到短暂地逃避，也会立即产生“反弹”效应，就像一个橡皮圈，在两个手指之间伸长，但稍一松懈就会恢复原状。 如果某人认为自己是“失败型的人”，那么无论冬季多好，无论意志力多么坚强，他总能找到失败的