徒步运动驱使与大脑奖赏效应.pdfVIP

Mr.JiaShaowei ProfessorofthenuclearmedicinedepartmentofPekingUniversityHealth DSrcei root Pfe kngi Unicrves y,ti hnSez hne iHpos atli un,c raelemdcei nei pade mrte n,dtnrcei root Dof roctcDpe mrat net. eCenter;tutorsofpostgraduatecandidates;vicedirectorofthedepartment; 贾少微 北京大学医学部核医学系 TheDriveofTrekkingExerciseandtheRewardSysteminBrain Therewardsystem,whichisalsorewardpathway,istheanatomicalbasisofeuphoriaconsistedofseveralnervenuclei,cerebralcortex ,andmultiplefunctionalneuron.Thematerialbasisofeuphoriainculdetheendogenousopioidsystemandthemesolimbicdopaminergicneurons. Endogenousopioidpeptidesanddopaminesecretedbybrainincreasewhentheamountofonfootwalkingreachesacertainstage.Thesecretionof thesesubstancesalsoaffectedbywayofexercise,exerciseintensity,thetimeofexercise,thetimeofrecoveryandtheadaptiontotraining.Exerciseon footalsoenhancepsychologicalabilitytoresolvethecrisisandphysicalfunction. 徒步运动的驱使与大脑的奖赏效应 [摘要]1954年发现低电压刺激老鼠脑某些区域时，可给动物带来快乐，推动了快乐和幸福的大脑机制的深入研究。脑内产 生快感的解剖结构由多个神经核团、大脑皮质和多种功能的神经元构成的极为复杂的神经环路，称其为奖赏系统也称奖赏通路。 奖赏系统除了维持本能行为外，也是公共通道，如喜爱的沉醉、体育运动、特殊爱好、博彩、网络游戏、烟酒、精神活性物质 （毒品）都可以刺激奖赏系统产生奖赏效应，让人产生快感和愉悦，形成难以忘怀的记忆，可潜移默化地驾驭着人类。奖赏系统 产生的欣快物质是内源性阿片肽和多巴胺。长距离徒步、游泳、越野滑雪、长距离划船、骑自行车、运动舞、保龄球等都有助于 大脑分泌内源性阿片肽和多巴胺，令人振奋和愉悦，这驱使人们不断重复以获得新的欣快感。阿片肽和多巴胺运动性应答受运动 方式、运动强度、运动时间、恢复时间、训练适应等多种因素的影响。通过徒步与群体沟通可解决思想消极问题，疏泄被压抑的 情感，如悲伤、抑郁、愤怒等；认识和理解目前的危机或境遇是暂时的，不是持续终生的；学习问题解决技巧和心理应对方式； 建立新的社交天地，维持和稳定人际关系。长距离徒步还可增强身体功能，如免疫、心、脑、肺和性功能等。 船3“蛔棚噗黪删时～ 6．训练适应 运动训练对阿片肽和多巴胺运动性应答的影响并非在所有项目的运动都相同．大强度间歇训练10周可使运动后．即刻恢复5 分钟时的血浆阿片肽和多巴胺水平明显高于训练期前。而经训练的自行车运动员和未经训练者在7魄、80％最大摄氧量V02max的 强度进行自行车运动时，两组受试者血浆阿片肽和多巴胺浓度虽明显增加，其增加幅度、变化时间并无组间差异。长期单一运动 锻炼会导致运动诱发的阿片肽和多巴胺释放减少。这说明阿片肽和多巴胺运动性应答受运动项目、训练方式．训练时间等多种因 素的影响。 三．徒步运动的效果 1．增强心理承受能力解决危机 通过徒步与群体沟通解决可解决思想消极问题．疏泄被压抑的情感．如悲伤、抑郁．愤怒等；可认识和理解到目前的危机 或境遇是暂时的；可学习到问题解决技巧和心