平衡膳食_中国居民膳食指南.pptVIP

在讲之前先弄懂几个观点 1、人有个体差异，个体之间不能比较，有人吸烟就是长寿，那只能说明他其它方面做的好，从一颗受精卵开始就决定了人的一生。所以关键是行动从现在开始持之以恒。 2、保健需要持续的做下去才会产生力量。（改变不良的生活习惯，养成良好的生活习惯才是关键，） 3、我们有没有想过我们为什么要这样吃，而外国人要那样吃，吃了对人体有没有好处。营养是一种过程，一种动态的平衡过程，要求吸收和消耗保持平衡。提倡平衡饮食，吃少吃多都没有好处，现在的慢性病就是我们有些营养素吃多了。 好习惯 充足睡眠 平衡饮食 适量运动 乐观心态 如何改变不良习惯 知、信、行 1、学习健康知识 2、产生正确信念 3、改变不良行为，树立良好行为。 如一次性快餐盒，明知有毒但人们还是喜欢使用，理由是方便。他虽然学习了这方面的知识但没有产生信念，信念是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一，没有信念人们就不会有意志，更不会有积极主动性的行为。有人说活这么久干嘛呢，老了走不了路干不了活了，孩子都要骂你这么还不死。保健的真正目的不是为了长寿，真正的目的是提高生活质量。注重保健到老你都可以跑，可以工作，可以去旅游，性欲旺盛。 树立健康信念：健康一生，幸福一生，快乐一生。 1997中国居民营养宝塔 2007中国居民营养宝塔 1997中国居民膳食指南 一、食物多样、谷类为主 二、多吃蔬菜