德兴市居民健康教育手册.doc

德兴市居民健康教育手册 DE XING SHI SHI MIN JIAN KANG JIAO YU SHOU CE 德兴市创建江西省卫生城市工作领导小组办公室 德 兴 市 爱 国 卫 生 运 动 委 员会 办公室 编 印 德 兴 市 健 康 教 育 所 二O一一年十一月 序 创建卫生城市是精神文明建设和物质文明建设的重要组成部分，对于提升城市品位，改善居住健康环境卫生，提升居民健康水平，构建和谐社会具有十分重要的意义。 21世纪是健康长寿世纪。长寿的前提是健康即身体健康、心理健康、道德健康和社会适应能力四个层面的良好和完美状态。有了健康才能提高公民的生活质量和生命质量，才能增进人的幸福指数。 党的十七大指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福”，并把“提高全民健康水平”列入全面建设小康社会的一重要任务。经历“非典”、禽流感、甲型H1N1流感等突发公共卫生事件之后, 健康和生命受到空前的关注，健康是金，健康是福，健康长寿成为人们的期盼和追求。但是，部分公民对卫生保健知识仍然匮乏，有的还沾染了不良的生活习惯和行为，导致高血压、高脂血症、心脑血管病、癌症等慢性病患病率急剧上升，直接危协着人们的健康。因此，对我市居民进行创建卫生城市的基本知识普及，对居民进行健康基本知识和健康基本技能的普及显得十分必要。为此，我市创建省级卫生城市工作领导小组办公室、市爱国卫生运动委员会办公室、市健康教育所组织相关专业人员共同编写了《德兴市民健康教育手册》这本科普读物，内容涵盖了创建卫生城市基本知识、健康基本知识和理念、健康的生活方式与行为、健康基本技能、生活卫生与环境保护等方面，旨在提高广大市民的创建卫生城市意识和自我保健意识，提升健康素养水平，从而摒弃陋习，倡导科学、文明、健康的生活方式，促进健康行为的形成。全书内容丰富，科学严谨，简明易懂，通俗实用。只要广大市民朋友认真学习并践行，做到“知、信、行”三者的统一，就能把健康的金钥匙掌握在自己的手中，为健康长寿奔小康做贡献。 目 录 一、创建基本常识　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ （一）创建省级卫生城市考评的主要内容 １ （二）健康教育与健康促进 １ （三）健康教育与健康促进工作体系要求 １ （四）人体健康的十条标准 ２ （五）身体健康“五快” ２ （六）精神健康“三良好”………………………………………… （七）老年健康的标准 （八）居民文明守则 （九）德兴市民“八不” 7 （十）德兴市民“十要” 二、卫保健健知识 7 (一) 日常保健 7 1、什么是健康 7 2、心脏的位置、功能与保健 7 3、肺的位置、功能与保健 7 4、肝的位置、功能与保健 7 5、胃的位置、功能与保健 7 6、肾的位置、功能与保健 7 7、大脑的位置、功能与保健 7 8、七大营养素对人体的功用 8 9、运动健身与运动量 8 10、刷牙的时间和方法 8 11、正常的体温、脉搏、呼吸、血压 8 12、身体胖瘦简易测定 8 13、心跳和呼吸停止的急救 8 14、影响健康的十大恶习 9 15、膳食平衡及卫生 9 16、看电视的卫生保健 9 17、睡前保健五要 9 18、世界无烟日的基本内容 10 19 、烟草的主要有害成份及对健康的危害 10 20、女性吸烟的特殊危害 10 21、吸烟饮酒与癌症 10 22、大量饮酒的危害 10 23、成年人每天饮酒的限量是多少 2４、世界卫生组织提出戒烟十大建议 10 (二)心理保健 11 1、心理健康的标准 11 2、心理因素与衰老 11 3、为了健康勿激动 11 4、减轻 “心理压力”的良方 11 5、怎样处理人际关系 12 (三)妇幼保健 12 1、为什么要婚前体检 12 2、女性婚前和孕前保健 12 3、月经期保健 12 4、孕期保健 12 5、产褥期保健 12 6、哺乳期保健 12 7、更年期保健 12 8、女性最佳生育年龄段 12 9、近亲结婚危害大 12 10、哪些妇女不宜生育 13 11、母乳喂养的好处 13 12、儿童保健要点 13 13、什么是计划免疫 13 I4、现行计划免疫的时间、程序 13 15、哪些儿童暂时不宜预防接种 14 (四)青少年保健 14 1、青少年保健要点 14 2、怎样保护眼睛、预防近视 14 3、贪吃甜食易患龋齿和近视 14 4、坚持体育锻炼好处多 14 5、青少年吸烟危害大 15 6、青少年饮酒的危害 15 (五)中老年保健 15 1、中老年人保健要点 15 2、血压的形成与标准 15 3、如何确定高血压 15 4、心脑血管病高发的原因 15 5、什么是脑卒中 15 6、脑卒中的诱因 16 7、脑卒中的预防 16 8、脑出血的预防: 16 9