失眠食疗方法.docxVIP

失眠是一件让人痛苦的事情，而在失眠患者中，女性于神经衰弱引起的，而女性比男性更容易患精神衰弱。很多女性白天劳碌了一天，本想好好的睡上一次“美容觉”，结果被被失眠找上门，躺在床上辗转反侧无法入眠。如果只是偶尔的失眠，那是正常的情况，无需过于担心，也无需治疗。但如果是长期的失眠，则是一种病态，若任其发展，则会引发更大的危害：一、精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢，会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲。二、缺少睡眠也会影响你的工作表现。你也许突然发现你的收件箱太大了，以至于无法处理，所以你就忽略它，或者重要的客户会议完全忘记了，或者你在开会时走神了，开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作。如果你的身体不能充满能量而工作，你的项目也如此。三、失眠与很多疾病有关，如中枢神经系统疾病(脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病等)、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及消化系统疾病等，都可不同程度地引起睡眠障碍。因此，如果你有失眠的烦恼，请先到医院排查这些疾病的因素。【6种养生汤 喝出好睡眠】　失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下养生君推荐6种可以预防失眠的中医养生汤品，养心安神，帮助提高睡眠质量。?酸枣仁汤?推荐指数：★★★☆☆　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。?三味安眠汤?推荐指数：★★★★☆做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。?养心粥?推荐指数：★★★★☆　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。?桂圆莲子汤?推荐指示：★★★★☆做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。?静心汤?推荐指示：★★★☆☆做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。?安神汤?推荐指示：★★★☆☆做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。?关爱自己，从养生开始?，欢迎跟小伙伴们分享养生心得，收获更多养生知识请关注我们！