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第一节 现代健康新理念 一、健康的概念 “健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态” ——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章 什么才是健康？ 身体健康：身体无疾病，有充足的能量完成各种活动。 心理健康：人的精神、情绪和意识方面处于良好状态。 社会健康：能与周围环境和他人保持良好的社会关系。 道德健康：能够按照社会道德行为规范约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。 二、健康的价值 既是学校教育的前提，又是学校教育的首要目标 是人们奉献社会和享受生活的基础和前提条件 是衡量一个民族文明成都的标志 是社会发展的基本目标 三、健康的标准 1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳 2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔 3.善于休息、睡眠好 4.应变能力强、能适应外界环境中的各种变化 5.能抵御一般感冒和传染病 6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调 7.眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎 8.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血 9.头发光泽、无头屑 10.肌肉丰满、皮肤有弹性 日本标准 “五快”： ①吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并很快吃完一顿饭；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；④说得快。思维敏捷，口齿伶俐；⑤走得快。行走自如，步履轻盈。 三良好：良好的人格个性、处世能力、人际关系 第二节 现代人的健康危机 一、环境破坏和污染 二、营养过剩和营养不足 三、运动不足和运动过量 四、紧张和压力 我国大学生的健康状况 1. 部分体能指标水平继续呈下降的趋势 ——速度、爆发力、力量等 2. 肺活量指标水平继续呈下降的趋势 3. 超重和肥胖学生明显增多 4. 学生视力不良检出率居高不下 相关数据资料 2005年，大学生肥胖率检出比2000年增长83%。 1995年到2005年的10年间，大学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势，其中体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。 2002年的一份青少年体质监测报告结果表明：自1985年以来，中国青少年体质健康状况连续18年呈下降趋势。 一些原本在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、骨质疏松等病症在青少年身上也时有发生，患病年龄提前了10到20年。 第三节 亚健康，危害人类健康的隐形杀手 一、什么是亚健康 世卫组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 这些人虽然没有疾病，但却有虚弱现象、诸多不适和各种症状；日常精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退，工作效率降低；与人处事较差，适应能力降低等非健康状态。按疾病概念，这些人虽然主观有虚弱感觉、诸多不适和各种症状，但经过医学系统检查却没有 疾病的客观依据，而属于非疾病状态。 我国目前至少有70％的成年人处于亚健康状态。 二、亚健康的临床表现 功能性改变，而不是器质性病变。 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 生命质量差，长期处于低健康水平。 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征 神经系统: 麻木、头晕、耳鸣等 消化系统: 食欲减退、吸收不良 循环系统: 胸闷、气短、憋气等 三、亚健康的原因 过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态; 2. 人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会反应性降低; 3. 现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等; 4. 人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 四、亚健康状态自我测试与改善措施 亚健康状态自测表（见参考教材p12） 目前，流行于世界的另一个健康评估法是来自世界卫生组织(WHO)的“MDI健康评估”。它通过逐一检测对人类健康危害最大的疾病，包括对心脑血管疾病监测及中风预报、恶性肿瘤征象提示、脏器病变提示、血液及过敏性疾病提示、内分泌系统检查、服药效果探测等项目，根据被测人实际检测项逐项打分，最终得出总评分。 MDI健康评估的满分为100分。对应于WHO对健康的定义，通过世界性普查，得出的结果是：85分以上为第一状态(健康状态)；70分以下为第二状态(疾病状态)；70-85分之间为第