修身养性、自我提升发展模式：做个快乐的自己.pptVIP

理性情绪治疗法（ABC理论） Activating event 引发事件（外在事件） Belief 认知、信念 Consequence 后果、情绪 被好朋友骂 一定是我做了对不起他的事 气愤、伤心 他一定是受了挫折而太激动了 同情、开心对方 当你相信你能的时候，你就能！ 情 緒 管 理做个快乐的自己 课程提纲 情绪的定义 情绪的构成 情绪的分类 情绪产生的原因 什么是情绪管理 情绪管理的价值 不良情绪的影响 职场情绪压力的来源 情绪管理的方法 情绪的定义 情绪是一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为。 情绪是感觉及其特有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性 情绪是对事物的关系或主观态度的体验 情绪和情感是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应 情绪的构成 主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受 情绪的外部表现，通常称之为表情。 生理唤醒是指情绪产生时的生理反应，它是一种生理的激活水平 情绪的分类 喜怒忧恐哀思惊 喜、怒、哀、乐、爱和恶 基本情绪和复合情绪，基本情绪包含：兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等。这11种基本情绪组成了不同的复合情绪 满意、愤怒、焦虑和抑郁 生物三节律 循环周期 体力 23天 情绪 28天 智力 33天 情绪产生的原因 A（activating event）是诱发事件 B（Belief