冰凍肩及其運動衛教.docVIP

冰凍肩及運動治療 一、什麼叫冰凍肩： 冰凍肩又稱為五十肩，學名為沾黏性肩關節囊炎，因肩膀附近組織發生問題，使肩膀不能活動自如或發生疼痛導致不敢活動。 外傷：扭傷、骨折、韌帶斷裂、脫臼(如中風患側的肩部半脫臼)。 長期肩膀固定不動：如手術後或打石膏。 發炎：關節囊炎症、肩關節炎、慢性肌腱炎。 其他：糖尿病患者、肩關節過度使用。 三、冰凍肩的症狀： 常發生於40-60歲之間，女性多於男性，主要症狀為肩關節疼痛，有時整個手臂都會感到酸痛睡覺時不能用患肢側睡 僵硬期─疼痛稍減輕，肩關節活動開始受限。 結凍期─活動時才會疼痛，活動度日趨惡化，甚至影響日常生活功能。 整個過程由慢慢惡化到慢慢好轉，須要幾個月至幾年的時間。但有些病人病情無法自動好轉，而在其中某一期逗留不前，因此接受適當的醫療非常重要。 四、冰凍肩的治療： 肩部受傷後或一發覺有任何不適，立刻接受復健治療，可以防止冰凍肩的發生。治療方法可分為：藥物治療、物理治療、運動治療、局部注射類固醇或肩關節內視鏡鬆解手術等。經過適當治療，其症狀約2-3週可緩解，多數病患在治療2-3個月後症狀消失，最好維持每日做體操的習慣以避免再發。 五、冰凍肩的運動治療： 冰凍肩患者除了到醫院尋求治療，患者在家中亦需每日定時多次活動肩膀，每次活動至超過痛點，就可以漸漸回復原來的活動度，克服冰凍肩。 ＊以下是患者可在家中自行練習的幾項運動： 鐘擺運動：健手叉腰，