产前教学幻灯.pptVIP

孕期运动 体操:球,活动车,分娩池,分娩凳,垫 肌肉锻炼 盆底肌肉 背部肌肉 腹部肌肉 大腿肌肉 孕期起居 睡眠:时间,姿势,避免鼾声, 体位:站姿,坐姿,蹲姿,睡姿, 家务:做低处的家务,抬举与携带, 开车,电脑, 孕期饮食 热卡:4-6月为2300卡,7-9月为2300卡, 蛋白质: 4-6月为80克, 7-9月为90克, 红枣猪肝,菜炒鱼片,香菇牛肉,鲜虾,海参,牛奶,鸡蛋. 孕期工作 6-7小时工作, 无辐射,无污染工作, 不弯腰工作, 非重体力工作, 以下蹲,座位工作为佳, 孕期体重 1-3月:2-5斤/3月 4-9月:2-6斤/月 孕期:23-27斤为佳 孕前状态 孕期状态(斤) 瘦 25-36 均衡 23-32 胖 15-25 肥 12-14 双胎 32-41 盆底