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腿抽筋 及时补钙症状全无 腿抽筋是我们生活中常见的一种症状，是病又不是病，但是真正发作了非常的难受。腿抽筋也叫肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。一般小腿和脚趾最容易抽筋，疼痛难忍，半夜抽筋更是能让人痛醒。那么，是什么原因造成腿抽筋呢？腿抽筋怎么办？体恒健保健专家告诉您，腿抽筋，补钙是最有效的方法。 各个年龄段的人都会有腿抽筋的现象，老年人、青少年、幼儿，男女老少等等。幼儿腿抽筋又叫惊厥，身体内缺钙，血钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，身体会发生不由自主的收缩。发作时，幼儿会哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。 成年人的腿抽筋则主要表现在腿部肌肉痉挛、酸痛难忍等等。造成腿抽筋的原因有很多，主要以下几点： 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 　　 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 　　 出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 　　 疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 　　 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 　　 睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 这些原因我们在日常生活中都是可以根据生活习惯进行适当的调整，避免出现腿抽筋的问题。但是缺钙，却是难以改善的，同时也是导致腿抽筋的根本原因。因此，补钙是预防、缓解腿抽筋的最有效方法。 钙参与神经肌肉的应激过程。钙能促进神经介质的释放，调节激素的分泌，维持神经冲动的传导、心脏的跳动。钙还有镇静作用，体内缺钙时，可引起神经的兴奋性增高，导致抽搐、婴儿手足抽搐症、喉痉挛、失眠、乏力、食欲不振、夜啼、烦躁、多汗、机体免疫力低下而易感染各种疾病。 那么如何补钙呢？我们都知道牛奶、骨头汤、虾米等都是含有高钙质的食品，但是身体无法从这些食品中吸收到足够的钙，缺乏维生素D，也不能让钙质得到足够的吸收。最好的补钙方法是服用体恒健钙之缘片，碳酸钙结合维生素D，补钙的同时促进人体吸收，无需再另外补充维生素D或者晒太阳，自然而然就能吸收到足够人体的钙，有效预防和改善腿抽筋等缺钙症状。 专题站：/ 如何补钙：/zt/etbg/ 腿抽筋 及时补钙症状全无 1