习练简化太极拳对我校非体育专业女大学生力量素质影响的研究.docVIP

习练简化太极拳对我校非体育专业女大学生力量素质影响的研究 体育学院：李晶 指导教师：汪晓阳 内容摘要 力量素质是身体素质的要素之一，保持一定水平的力量素质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。本文通过我校非体育专业的女大学生习练简化太极拳的研究，观察习练简化太极拳对青年女子力量素质的影响程度。本文的研究对象是山西大学非体育专业的女大学生，主要分为试验组（简化太极拳习练者16人）、对照组1（健美操习练者10人）、对照组2 (不锻炼者12人)三组，分别对这三组进行持续30天的实验观察，每周锻炼次数为2—3次，测量她们锻炼前后的体重、纵跳（腿部力量）、背力（腰背部力量）、握力、肺活量五个指标的变化。实验结果显示：太极拳习练者的自身背力（腰背部力量）和肺活量增大（p0.05），其它几个指标没有明显变化（p0.05）；健美操习练者的自身体重下降(p0.05)，其它几个指标没有明显变化(p0.05)；不锻炼者的左手握力下降(p0.05)，其它几个指标没有明显变化(p0.05)；太极拳习练组与健美操习练组在实验前纵跳（腿部力量）差异显著(p0.05)，太极拳组比健美操组的腿部力量要大，其它几个指标均没有显著性差异(p0.05);在实验后太极拳习练组比健美操习练组的背力（腰背部力量）增长明显(p0.05)，纵跳方面和实验前一样(p0.05)，基本上没有变化，其它几个指标没有显著性差异(p0.05)。由此可见，每周习练2—3次简化太极拳对青年女子的腿部和腰背部力量有一定的促进作用。 关键词 简化太极拳 女大学生 力量素质 1． 前言 健康的体魄是大学生成为具有全面高素质社会主义建设人才的基本前提，也是他们在校期间进行学习并完成学业的基本保证。学校体育要树立健康第一的指导思想，全面提高大学生的身体素质。在21世纪的今天，随着人们生活节奏加快，大学生面临激烈竞争，学业生活中的种种挫折都会使人产生紧张感，如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫力，不能有效地适应外界环境，而出现各种疾病。尤其是在校女大学生，她们的课余运动非常的少，不像男同学们还可以打篮球、踢足球。大多数女生根本就不参加运动，再加上繁重的学习负担，这样对她们的身体健康造成不利影响。有调查显示，部分高校非体育专业女大学生的体质健康状况偏低，主要表现在心肺功能和力量素质较差。这是由于女大学生没有进行良好的身体锻炼，并且有些女生想进行锻炼却缺乏指导，锻炼效果不好，也就失去信心，认为锻炼和不锻炼结果都一样，何必浪费时间。这种现象是高校普遍存在的问题。由于女大学生的力量素质较差，当遇到突发事件时，自己很难防卫和应付，所以提高女大学生的力量素质，加强女大学生的自我保护意识非常有必要。 太极拳是我国具有悠久历史的传统武术和健身运动，具有深刻的理论和实践效果。由于太极拳对人体的生理和病理都具有良好的医疗保健作用，尤其对心肺功能有促进作用，而且它具有强身益智、易学易练、不受场地限制，不论男女老幼、体质强弱均可练习，所以在学校众多文化活动中，具有特殊的地位。国内对太极拳的研究比较全面系统，主要从心血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉关节系统、神经系统等这几方面研究习练太极拳的益处；而国外主要从习练太极拳的方法和技击推广方面进行研究。在以健身为目的的太极拳研究当中，对习练太极拳者力量素质影响的研究并不多见。由于国内外的研究对象主要是针对中老年人，而本文希望把太极拳运动全面地推向青年人，尤其是女大学生，不仅让她们达到健身的目的，而且使她们的力量有所增长，具有一定的防身束身的效果，使她们在面对困难的时候，更加的自信自强。力量素质是身体素质的要素之一，所以保持一定水平的力量素质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。女大学生作为新一代女性，应该具备一定的力量，来迎接和面对将来生活和工作的挑战。而简化太极拳运动非常适合女生们练习，这是由于它属于中等强度，而且动作缓慢，保健功能多，对场地、器材和着装无特定的要求等特点。 2． 研究对象与方法 2.1 研究对象 山西大学非体育专业的健康女大学生38人，年龄21±3岁，身高161.5±14.5 cm(X±1.96S)。主要分为试验组（简化太极拳习练者16人）、对照组1（健美操习练者10人）、对照组2 (不锻炼者12人)，分别对这三组进行持续30天的实验观察。 2.2 研究方法 2.2.1 实验观察法 在进行实验前，对研究对象38人分别进行了身高、体重、纵跳、背力、握力、肺活量六个指标的测试，测试仪器由山西大学体育学院人体实验室提供。实验持续30天，每个星期天的下午5：00—6：00，试验组的女大学生在山西大学南操场进行简化太极拳的锻炼，逐渐由高姿过渡到低姿。在公体张珍珠老师的体育课上，进行了30分钟简化太极拳的准备活动。每周能够监控到试验组锻炼次