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鞫隧 蕤 健 I 康 男人的排毒养生法 ◆文 ／王致诚 詹肪排毒一 后喝一杯精力汤，翌日精神百倍。 总是担心 自己的体重，因为它在一 心脾排毒—— 直上升，而且常有莫名的浮肿。 常常是心神不定，脾脏功能也明显 方选：【多酚复食汁】 减退 。 材料：乌梅2Og、山楂2Og、陈皮20g、 方选：瓜【莲排毒粥】 桑椹 20g、甘草 1Og、柠檬汁5mL、冰糖 材料：白米2杯、莲子5Og、冬瓜200g、 1Og 姜丝、葱花、盐少许 做法：将乌梅、山楂、陈皮、甘草加水 做法：将 白米、莲子洗净 ，冬瓜去皮 800mL，煮开后冷却，再加入桑椹果或 切丁备用，再将 白米、莲子加 2杯 (量米 汁、柠檬原汁 ，放入果汁机打成汁 ，就制 的杯子 )煮熟，然后把冬瓜、姜丝放入锅 成了一杯富含多酚素的断食复食汁。 中，加盐调味，煮至冬瓜熟软 ，食用前撒 效用：对脂肪细胞毒素排除(尤其是 上葱花。 针对毒素型肥胖或顽固型肥胖)效果特 效用：清热排毒兼宁神定心，提升脾 别好。 胃功能，清爽不油腻 ，最适合春季早晚品 肠 ■排毒—— 尝。 排便不正常，每天上午精神萎糜。 润肺排毒—— 方选：【肠 胃动力汤】 烟抽得厉害。咳嗽也严重。 材料：绿色蔬菜 2种，水果 5种 (如 方选：【清肺祛毒茶】 香蕉、菠萝、芭乐、苹果、奇异果)，芽菜 1 材料：黄芩、连翘各 12g，金银花 8g、 在披星戴月的生活中，男人们经历 种 (如绿豆芽、苜蓿芽或豌豆芽)，海带、 蜂蜜适量 了事业的奔波、生活的疲惫、成功与挫 豆芽或螺旋藻3选 1，草汁 1种(如大麦 做法：先将材料稍用开水 中洗，加水 折、高兴与烦恼 ，再加上休闲时间呼朋唤 草、小麦草或牧草)，坚果 1种 (如核桃、 1000mL煮 5min，去渣 ，加入蜂蜜饮 友，吃吃喝喝，身体早已不堪重负。 杏仁、番瓜子、芝麻 )，以下 5种粉选 3种 用。 (小麦胚芽粉、五谷杂粮粉、卵磷脂粉、酵 效用：排肺毒、除肺热 ，易腹泻者不 “中毒 ”小测试 母粉、花粉 ) 宜。 进入春季的你是否只是表面强壮， 做法：以E 半以电解水或山泉水400mL 保肝排毒—— “中毒”日深却不 自知?下面的小测试 ，简 混合打汁。 因为经常陪客户出去胡吃海喝 ，对 单易行，只要回答 “是”或 “否”，就会 了解 效用：当肠 胃经短暂放松及放空后 ， 肝脏伤害自然不小。 自己 “中