对付怯场五种方案—课件.pptVIP

* * 在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍. 1.做好应试前的物质准备应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。 2.积极的自我暗示要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。 3.愉快的想象，当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。 4.闭目休息，出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。 5.深呼吸，放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助 1.考试心理素质 (注意考前,考中情绪的调节) 避免考前： ①焦虑，疲惫，缺乏自信，预支痛苦 ②复习没计划，只见“勤奋”，不见收获; 或有计划却不能落实 ③平时没及时整理笔记、知识点、题型、解题方法等造成复习没条理、盲目、混乱 ④自控力弱，复习节奏前松后紧，结果临考前准备不充分,心怯