国民体质调查：中年男性体质合格率最低.pdfVIP

： 点评：据国外媒体报道，中年人 力和脑力、消除疲劳，更重要 的还在 簿潲 众群藤莲 “审溺滞” 如果坚持进行慢跑和骑 自行车等活 于能保护人体 的免疫功能 ，使机体 能 近年来 各地的体育健身活动 动，可以减缓甚至逆转今后机体的平 抵御疾病的侵扰。美国科学家研 究发 越来越广泛，参与的人员也在不断 衡性、协调能力以及肌 肉力量 的表 现 ，人体免疫力的产生主要是在夜间 增多。公园里、湖河边 大路上跑步 退 。此外，当人们的需氧量及力量随 睡眠时 ，缺少睡眠将影响人体的免疫 的、打球的、跳舞的、练剑的人群随 着岁月的流逝逐渐减弱时 ，这些运动 力，从而使人容易生病或出现肚子变 处可见 ．体育锻炼已成为越来越多 可以加强心肺功能。而一旦缺乏常规 大。研究结果表明，一个人如果减少 人的生活方式。 体育锻炼的话，随着年龄的增加，人 44、时睡眠，第二天他身体 内抵御外 可令人不解的是，在参加体育锻 们会觉得每天的日常活动 “异常疲 来细菌侵袭的免疫细胞 的活力将大大 炼的人群中一直存在 两头热、中间 惫”。有研究显示，人们如果长期 坚持 减 弱。 冷”的现象，即2O岁以下的中小学生 有氧锻炼的话 效果等 同于延长12年 生存压力、竞争压力、心理压力 和60岁以上的老年人参加体育锻炼 的寿命。 是导致睡眠障碍 的主要原因。现代社 的人数居多，2O岁以上至 60岁以内 会人与人 的交往更加密切 ，一个人总 的中青年较参加的人数明显较少，而 是处于错综复杂的社会关系网络中， 农村又比城市大约少 2O％左右的中 鼗 鑫嚣髓 囊 如何处理好上下级关系、家庭关系、 青年体育锻炼者。那么，体育锻炼大 年过四十的中年男子似乎很难避 朋友关系、客户关系、邻里关系等 ，成 军中为何少见中青年身影呢7 免身材走样．双下巴、啤酒肚几乎成 为人们每天必须面对 的问题 ，也成为 客观上讲 中青年的家庭和社会 了中年男子的标记。究竟是什么原因 其心理压力的主要来源之一。同时， 责任较重 ，上有老、下有小。不仅要 让中年男子身材走样7根据最新的研 出现在现代社会 中的娱乐场所、网吧 上班忙事业，还要买菜、做饭、照顾 究调查显示 ．睡眠品质是一大主因。 等，使人们的夜生活更加丰富。有一 家庭。但从主观上讲，很多人还是没 根据美国最近发表的研究报告 部分人 的睡眠时间通常是半夜2点到 有认识到经常锻炼对增强体质的意 显示：男性随着年龄的增长，睡眠中 上午 1O点 ，长此以往就会 导致不同 义，没有处理好 “搏钱”与 “搏命 的 的深眠阶段也就越来越少 ．进而影 程度的睡眠节律紊乱，应引起重视。 关系。其实 锻炼的时间是挤出来的， 响成长荷尔蒙的分泌 ，使男性身材 是合理安排出来的。如果每天早上提 走样。科学家建议 男性最好从35～ 前 1小时起床 ．锻炼回来后再忙家 4O岁开始进行一些改善睡眠的措施， 人鬻溺骚 “强” 务、上班也未尝不可。有人说没时间 如睡前洗个热水澡以增高体温、运 尽管很多人认为 重男轻女思 锻炼 可常常看电视、上网、打麻将 动 2O分钟 以上．这些都有助于增加 想 在中国传统文化中是根深蒂固 一 坐就是几个小时。说到底 ，这还是 其深睡眠的时