养生学中的“黄金率”.pdfVIP

修 身 ·健 身房 · G A N B U W E N Z H A 养生学中的 “黄金率 你 知道 吗 ，几千年 前古希 腊 学 可 以给 你 带来 许 多真诚 的笑容 。但 宣泄 、六分忍耐，为机体保持健康的 者提 出的 “黄金分割率 ”(O．618)， 是也要文 明地保 留四分话 ，这是遵 守 最佳平衡 点。 在保健养生方面也有许多适用价值 ， 与人处世的 “适可而止 ” 、 “不烦不 养心与养生 甚至能帮助我们破译养生学中许 多难 当”等文 明规 则。 研 究表 明，精神 因素对健康 的 解之谜 。 科学工作 影 响很 大 。在 抗 衰老和疾 病 方面 ， 理想睡眠 利 用 “黄 金分 割 率” ，应是 六 心理作用 占六成 ，生理作用 占六成， 科 学家研 究证 实 ，每 天7．5小 时 分认真工作 ，四分 自然工作。 四分 的 也符合 “黄 金分 割率”。充分调动与 是最 理想 的睡 眠时 间 ，长期 这样 睡 自然工作，可以给 自己留有体味 、迂 合理 协调 心理 和 生理 两方 面 的力量 眠 的人大 多既健康又长寿 。一天 中 回，甚至发展 的余地 。 来延 缓衰 老 ，可 以达 到延 年 益寿 的 白昼 和夜 晚各为 l2小 时 ，人 最理 想 动静法则 最好效果。 的睡 眠刚好是 夜 晚12小时 的0．618， “以动养生”与 “静养”关系 (摘 自 《特 区青年报 》2009年 即近7．5小 时。 方面 ，一直存 在 不 同的观 点 。但 从 2月 l9日) 愉快 起床 辩证 观 点和 大量观 察 得知 ，动与静 如果估计早起穿衣服的时间要两 应该是 一个0．618的 比例 关系 ，大致 分钟 ，那 么躺在床上睁开眼睛的 “预 是 四分动 ，六分静 ，这 才是最 佳 的 备 时间”应 为三分 钟 ；若 刷 牙三分 养 生之道。 钟 ，洗脸 应 两分钟 。整 个 过程 利用 情 感调控 黄金分割率 ，前段事情与后段事情 人是感 情动物 ，富有七情六欲 。 的时 间 比应 是6：4，这 样 人体 感 觉 情感 影响着人体 内部 生理机 能的运 转 是最 为舒服的。 状 态，从而决定着人体 免疫功能并直 文 明说话 接 影响人体 的健康和 寿命 。因此，我 若 “逢人只说三分话”，难 免使 们每一个人都要学会调控 与平衡 自己 人觉得你虚伪。如果利用 “黄金分割 的情欲 ，在学会忍耐的同时，也要学 率”的0．618，逢人且 说 六分话 ，就 会宣泄。通常，心理平衡程度 以四分 哲 思 ·-g-理 小 品 · 《蜀鄙二僧》出于雍正年 问四』Il 贫 僧 。和 撞东撞 西撞 ，油 嘴滑 舌 ， 彭端淑 的一篇文章，因为收入 了中学 察 言观 色 ，八面玲 珑 ，虽于佛 理不 语文课本，几乎已是家喻户 晓了。永 两个 通 ，却谙 熟撞 骗招 摇 ，油 水得来 自 厚先生 图之于形，未抄 原文 ，略述其 然 容 易 。有 了钱 ，庙 宇可 以重修 ， 意而 已。 金 身可 以再塑，香火 自然 也就 愈益