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海西教育城厢区远程培训17班 班 级 简 报 （第一期） 二O一三年十一月 被认为是中国心理学应用拓荒者的郑日昌教授认为，压力无处不在，然而，人活着就是生活在压力之中。近几年，随着社会变迁，竞争加剧，上至官员、老板、教师，下至百姓、员工、学生，无不感到压力重重，压力过大导致的不良情绪，不但影响身心健康，还影响工作效率和人际关系，影响个人幸福和社会安定。如何应对压力？郑日昌教授告诉我们，所有的烦恼都是自寻的，快乐则是你的选择。郑日昌教授从“欲望与攀比是现代的压力源”、“有压力并非都是坏事”、“如何更好地应对压力”三个方面来解读现代社会面临的压力问题，并开出独到的“五句真言降压秘方”。在郑日昌教授的引导下，大家一起闭目入静、放松肌肉；大声呐喊，宣泄情感，现场互动场面很活跃。欲望与攀比是现代的压力源??? ?郑日昌教授说，人从出生时便需经受压力——来到人间的婴孩是被妈妈压出来的。研究表明，自然分娩出生的孩子能更好地适应外界环境。现代人的压力来自多个方面，社会舆论、工作事业、家庭情感、人际关系、天灾人祸、生老病死……压力可以说是无处不在。 ?压力自古就有，可为什么近几年来各行各业、从老到小，现代人都在抱怨压力太大？郑日昌教授认为，其主要原因可归纳为以下几方面： ?第一，因社会变化太快，适应不了者便感压力很大。正如一首歌唱道：不是我不明白，而是这世界变化太快……。每个人都必须不断学习，与时俱进，否则就跟不上飞速发展的时代。 ?第二，随着从计划经济到市场经济的转型，社会竞争更加残酷。市场经济遵循优胜劣汰，升学、就业、职场、买房等都需要经过一番竞争，可谓处处是战场。 ?第三，随着社会政治民主化，给予人们更宽松自由的选择空间。现代人虽有更多选择的自由，也有了矛盾和冲突，从而产生更多的烦恼。我们面临的选择冲突主要有以下几种：一是双趋式冲突，鱼和熊掌不可兼得。什么都想要，活着怎能不累？这时候我们需要学会放弃，两利相权取其重。二是双避式冲突，前有狼后有虎，但受条件限制，只能避开一种，接受一种，因此要两害相衡取其轻。三是趋避冲突，对同一目标又想要又不想要，进退两难。当下许多大学生找不到工作，正是这几种冲突所致。社会并非没有给他们提供机会，摆在他们面前其实有多条路可以选择——考公务员、考研读博、下海经商、出国留学，但现在自由多了，却不好选择，从而压力增大。 ?第四，随着生活水平的提高，人们对生活品质要求也相应增多，欲望更高。正如美国社会心理学家、人格理论家和比较心理学家马斯洛所言，人的需要按重要性和层次性可分成生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求五大类。低层次的需求满足了，又会有了更高层次的需求。现在很多人的压力正是来自不断膨胀的个人欲望和攀比，倘若能把欲望降低，压力自然消散。有压力并非都是坏事 ?大庆铁人王进喜有句名言：“井没压力不出油，人无压力轻飘飘。”穷人的孩子之所以能早当家，就是因为有压力。压力是一把双刃剑，它可以转化为动力，也可以将我们压垮。 ?现代人总是嚷嚷压力大受不了。但什么叫做压力大？大到多少才算大？哪种压力比较大？这些都没有统一的标准。许多抱怨压力大的现代人只是“少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。”他们没经历过过去的苦难。当然，时代不同了，压力的来源有所不同，现代和过去的生活哪个压力更大，并不具备可比性，但生活在错综复杂的社会里，有点压力是对的。坏事带来压力，好事也可能成为压力，如“范进中举，喜极而疯”。压力的好处在于可以克制自己，不会令自己过于放松。无论什么时候，有少许压力是好的，因为适当的压力是帮助自己去完成每一件事情的动力；而过重的压力或长时间处于“高压”状态下，不但让人伤身伤神，还会影响正常的生活。 ?压力过强的情况其实很少，更多的是不太强但持续不断的压力，导致人的紧张。据不完全统计，人类有可能得70多万种疾病，目前弄清病因的有3000多种，很多病难以治愈，与心理因素、社会因素有很大关联。同样在动乱年代，为什么有些人自杀，有些人没有自杀，因为承受力不同，承受力取决于性格是否坚强。??????????????? ?如何更好地应对压力情绪管理和压力应对是相辅相成的，管理好情绪才能更好地应对压力。郑日昌教授为此开出了十大良方。 ?1．合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。 ?2．转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你减轻压力。 ?3．幽默疗法。“笑一笑，十年少 。”有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。 ?4．满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是