痛经治疗的方法.docVIP

痛经治疗法 保持饮食均衡：多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。喝数日热姜汤红糖水，从体内暖宫驱寒连喝数日热姜汤后遇经期，竟无半点痛经感觉。姜，性温，具有解表、驱寒作用，食之可活血。活血则血脉通，血脉通则不痛了。这正应了中医的“通则不痛，痛则不通”之说。山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。不宜少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。 月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 蜂蜜牛奶法每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。原因是牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固都起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张，减轻压力。喝红糖姜茶或者每天用月季花、玫瑰花泡水代茶饮，可以行气、活血、润肤。 4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。 5．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。6．泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。每天用热水烫脚二十分钟，水要热，且要没过脚脖子，直至烫出全身微汗。每天坚持。 8．运动：原发性的痛经50%的人都这样，而且无法根治。只要有排卵就会感到痛。只是有人痛域值高，感觉不明显；有人痛域值低，稍有一点即感觉不适。有人结婚后得到缓解，有人生子后痛经消失，那是因为痛域值由于房事、生产得到“锻炼”有所提高。但并非人人都能如此。 多参加大运动量的体育活动能提高人的痛域值身体虚弱加强体育锻炼，对疼痛的耐受力，对轻微的疼痛也感觉支持不住在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 精神过于紧张时，烦躁、焦虑、紧张和恐惧，加重不适的感觉。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛 。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。 设法放松精神，不要当工作狂（呵呵）10． 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。去药店买中成药“痛经丸”，非常有效，可以根除。身体最好还是要让它自自然然地发展，少吃药为妙。摩擦小腹双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。可以每天用手搓腿肚子，直至搓热。可缓解。 ．练习瑜伽：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。经期疼痛困扰着许多生理期的女性，在我多年的教学中发现瑜伽对治疗痛经和月经不调有显著的效果，有许多治愈和明显改善的例子，通过矫正腰椎与骨盆的不正即可痊愈。鸵鸟式滋养并强壮腹部器官双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头