探讨跆拳道运动肌与体能之训及检测-以杜哈亚运跆拳道培训队为.pdfVIP

輔仁大學體育學刊 第六期， 199~208 頁(2007.5) 探討跆拳道運動肌力與體能之訓練及檢測 199 -以杜哈亞運跆拳道培訓隊為例 探討跆拳道運動肌力與體能之訓練及檢測- 以杜哈亞運跆拳道培訓隊為例 蔡明志 1 邱共鉦 2 藍碧玉 1 吳惠櫻 1 1 輔仁大學 2 元智大學 跆拳道運動在激烈的競技中，狀況瞬 息萬變，戰機稍縱即逝，競技者需充 分掌聲機先，發揮體能、技能及心理心智的統合競技能力，方可克敵制勝。而 肌力是體能的要素之一，體能是總體競技能力的基礎。探討跆拳道運動之肌力 與體能訓練，期能積極提昇體能，有效支援比賽技術的施展與戰術的運用及精 神力的發揮為研究動機。其研究之目的，旨在增進台灣跆拳道運動員國際競技 實力。本文以文獻探討及效法雅典奧運奪金成功的培訓方法，作為實踐2006年 杜哈亞運跆拳道培訓隊訓練與檢測的理論基礎。肌力訓練與檢測，以等速肌力 機及機械式重量訓練器材，利用負荷的重量、次數、組數及動作方式，作為最 大肌力、速度肌力、肌力及肌耐力訓練與檢測的主要方法。體能訓練區分一般 體能及專項體能（含賽場體能）訓練。一般體能檢測，以國訓中心制定之 8 大 項基本體能檢測為主；專項體能檢測，主要是透過設計盡可能模擬跆拳道比賽 情境，針對運動員生理反應進行偵測與監控，以確實反應出選手在比賽時的生 理狀況，進一步地提供教練與選手在訓練課表與內容上的調整依據。因此，賽 前有效運用科學的訓練理論、手段與方法，及藉由科技器材檢測所獲得 數據的定量分析，與教練經驗觀察評估的定性分析，作為有組織、計畫性的科 學化具體訓練執行步驟，及檢測評定之多元立體化訓練控制的依據，期能確 保肌力與體能訓練獲得最優化的品質與效能，積極提昇跆拳道運動 的總體競技實力。 關 鍵 詞 ： 跆 拳 道 、 肌 力 、 體 能 訓 練 壹、前言 世界跆拳道聯盟 (World Taekwondo Federation, WTF) 於 2006 年 7 月起實施 新頒布的競賽規則中，明訂競賽勝負之判決，乃取決於競賽選手利用手或腳， 採用各種不同的合法攻擊動作，配合技、戰術的運用攻擊對手，取得累進積分 蔡明志 輔仁大學 新莊市中正路 510 號 0933-310543 phed2019@.tw 輔仁大學體育學刊 200 第六期，199~208 頁(2007.5) 探討跆拳道運動肌力與體能之訓練及檢測 -以杜哈亞運跆拳道培訓隊為例 （含得分與扣分）的多數者獲勝，或比數領先差距達7 分，或一方先率先獲得 12 分，或以絕對優勢地技術擊倒對手時，主審可逕行提前終結比賽判定勝負。 當比賽結束積分相同時，需實施得分搶先賽（或稱驟死賽），先馳得點（分）或 對手違規扣滿 1 分，即終結比賽獲勝，如再度平手，由主審與 4 位副審以優勢 評量判決勝負 (WTF, 2006) 。其規則修訂的精神，為提昇比賽節奏與增加競技 強度，促進競賽的精彩度與可看性，期能迎合國際現勢主流電視轉播的青睞， 成為熱門的競技運動，以確保列為奧運永續比賽的運動種類，更朝職業運動的 目標邁向。 跆拳道運動在激烈的同場格鬥競技中 ，狀況瞬息萬變，戰機稍縱即逝，競 技者需充分掌聲機先，發揮體能、技能、心理與心智的統合競技能力，方可克 敵制勝（蔡明志、藍碧玉、吳惠櫻，2004 ）。體能是總體競技能力的基礎之一， 有了充沛的體能，方可有效支援比賽技術的施展與戰術的運用及精神力的發 揮，而肌力是體能的要素之一。 擬定杜哈亞運的培訓計畫，仍效法雅典奧運奪金成功的培訓方式，實施技 能與體能二元化分工及整合訓練，而肌力與體能訓練，由國訓中心體能教練協 助肌力訓練，搭配培訓隊體能教練負責的專項體能訓練，形成杜哈亞運跆拳道 培訓肌力與體能訓練的模式，期能促進選手有效提昇總體競技實力，贏得亞運 比賽佳績，並以「重現雅典