北燕老师结合自身的生活经历，就如何做一个“自信的女人、尚.docVIP

幸福人生始于健康心灵 ------漫谈和谐发展理念下城市女性的心理保健 “如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。” ——希腊哲学家 赫拉克利特 随着竞争的激烈和场供求矛盾的加剧，都市生活压力越来越大。在这种情况下，女性心理健康。而女性的心理健康关系到女性自身子女、家庭乃至整个社会，如果女性心理不健康，会带来系列问题。女性的心理健康构建和谐社会的一个主要内容。1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张; 2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔; 3、善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应外界环境的各种影响和 变化; 5、能够抵抗一般性感冒和传染病; 6、体重得当,身材匀称,站立时,头、肩、臂位置协调; 7、眼睛明亮,反应灵敏,眼睑不发炎; 8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象; 9、头发有光泽,无头屑; 10、肌肉丰满,皮肤富有弹性. 心理健康的女性，其心理表现应该具有： 1、智力正常、乐于学习 2、关系和谐、善于交往 3、自评积极、认识准确 4、心境乐观、意志坚强 5、人格健全、勇于适应 6、行为符合年龄特点 行为举止和年龄特点相一致 行为方式与社会角色相一致 反应强度与刺激强度相一致 行为总体上相一致 （三）城市女性心理健康现状 05-06年北京社会心理研究所为了了解北京女性的心理健康状况，对北京城区和郊区的女性进行了抽样调查。 六成女性自我感觉良好 　　从调查结果看，有59．2％的女性认为自己的身心健康状况良好，其中有16．9％的人认为自己很健康，认为自己身心健康状况一般的人占32．3％，仅有8．5％的女性认为自己身心健康有问题。 　　有62．2％的女性认为其周围的大多数女性心理很健康，26．4％的女性认为其周围女性心理健康和心理不健康的人数各半，仅有8％的女性认为周围大多数女性的心理不健康。 八成女性积极乐观 　　大部分女性能够客观现实地评价自己，有80％左右的女性了解自己的优缺点，可以正视自己的缺点，有63．2％的女性能够努力改正自己的缺点，不断去完善自己。 　　本次调查对象中有80％左右的女性表明自己是一个乐观的人，她们能够稳定自己的情绪，并拥有良好的自我调控能力。 　　良好的人际关系是人能否接纳他人、喜欢他人的一个重要标志，近八成女性表明自己拥有良好的人际关系。 　　综上所述，无论是从总体的对自我与他人的评价来看，还是从具体的衡量标准来看，北京市大多数女性都拥有良好的心理健康状况。 不果断是最大的心理问题 由调查结果可以看出，在五个衡量女性心理健康的标准中，能够现实评价自己、情绪稳定并拥有良好自我调控能力、拥有良好人际关系的女性所占比例较高；相比之下，具有积极的工作和生活态度、意志健全的女性所占比例较低。这说明女性这两方面的心理状况存在的问题比较突出，值得我们关注。外部压力医疗问题是主要外部压力 　　北京女性感受到的主要外部生活压力前三位为医疗问题、生活费用上升和收入问题。 　　总体来说，49．6％的女性认为生活压力大，32．4％的女性认为生活压力一般，7％的女性认为生活压力较小，6．6％的女性认为生活没有压力。她们感受到的主要外部生活压力前三位为医疗问题、生活费用上升和收入问题。其后依次为社会治安问题、养老问题、子女教育问题、住房问题、工作问题、就业问题、交通问题和家庭问题。 （1）适应问题（职业、生活等） （2）人际关系问题 （3）情绪问题（烦恼、焦虑） （4）人格问题（自我定位) 2、调适方法（自助与他助） （1）重视心理健康 （2）讲究生活方式 （3）加强个人修养 （4）掌握调节方法：宣泄法、转移法、补偿法、放松法等 （5）心理咨询与心理治疗 （二）城市女性异常心理问题及保健方法 1、人格异常： ①人格变异 ②人格障碍（病态人格/变态人格） 以行为怪癖、奇异为特点：偏执型、分裂型、强迫型 以情感强烈、不稳定为特点：癔病型、反社会型、冲动型 以紧张、退缩为特点：依赖型、回避型 其他类型：循环型、边缘型、自恋型 2、神经官能症：神经症 神经衰弱、癔症、强迫症、焦虑症、 疑病症、恐怖症、忧郁症等 3、性心理障碍 ①性心理机能障碍（性功能障碍）：心因性 女性：（性冷淡、性交疼痛、性交困难、性高潮缺乏、阴道痉挛） ②性变态：同性恋、易性癖、露性癖、窥阴癖、摩擦癖、恋物癖、异装癖、施虐与受虐癖、恋童癖、乱伦、兽奸、奸尸、口交、自恋癖等。 4、心理生理障碍：体化症 进食障碍：神经性厌症、神经性贪食症（肥胖）、神经性呕吐等 睡眠与觉醒障碍：失眠症、嗜睡症 5、某些心因性精神障碍 适应性障碍，民间健身术引起的精神障碍，与迷信、巫术相关的精神障碍 6、行为障碍 自杀行为 攻击行为 冲