原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
設計餐單 試利用從本節所學到的知識，為自己 設計一天的餐單。你的餐單應包含各 種主要的食物成分，而且各種食物成 分的分量和比例必須適當。此外，你 還要注意餐單必須能為身體提供適量 的能量，試把你的餐單寫真下頁的空 位內。 12(d) 下表列出了一些常見食物的能量值。 五穀類 白飯一碗 白粥一碗 米粉一碗 即食麵一個 麥片一碗 (無糖) 白麵包一片 能量值(kJ) 1000 400 800 1800 400 350 蔬果類 有葉蔬菜一碗 蕃茄或甘筍一碗 蘋果或橙一個 香蕉一隻 罐頭水果一碗 能量值(kJ) 50 80 50 80 600 奶類 全脂牛奶一杯 脫脂牛奶一杯 酸乳酪一杯 芝士一片 能量值(kJ) 600 400 450 400 肉類和蛋 熟雞蛋一隻 煎雞蛋一隻 煎香腸兩條 煎火腿兩片 煎豬扒一塊 煎牛扒一塊 烤雞腿一隻 炸雞腿一隻 魚肉一碗 能量值(kJ) 400 500 1600 1300 1100 800 950 1400 800 飲品 汽水一罐 檸檬茶一杯 鮮橙汁一杯 咖啡一杯 奶茶一杯 蕃茄汁一罐 忌廉湯一碗 水一杯 能量值(kJ) 600 600 400 500 500 200 800 0 其他 日式牛肉飯一碗 乾炒牛河一碟 叉燒飯一碟 義大利薄餅一件 巨無霸一個 蘋果批一件 炸薯條一包(中) 雪糕一杯 豆腐花一碗 巧克力一排 蘿白糕一件 能量值(kJ) 6000 8000 3000 1100 2200 1100 1200 1200 600 1200 350 其他 燒賣四粒 叉燒包一個 夾心餅兩塊 梳打餅兩塊 能量值(kJ) 650 650 700 450 我的餐單 早餐: 午餐: 晚餐: 能量值 總能量值：_______ 你的餐單是否… 1. 能夠為你提供適量的能量？ 2. 符合食物金字塔的原則？
文档评论（0）