康乐操动作要领.docVIP

各位观众：大家好! 我叫邹卫星，我是郑州市移动公司的在职员工。今天是公元2014年12月6日，这对我来说是个值得纪念的日子，因为今天我57岁了。为了让我的57岁生日过的更有意义，我决定在今天把我这三年多来经过反复的研究和实践所形成的一套可以防治因血脉不通所造成的各种病痛的“康乐操”，通过录像视频的方式无偿的奉献给全社会。由于这套操不但解除了我多年爱感冒咳嗽、睡觉不香好落枕、眼花耳鸣掉头发、脚底干裂起死皮、关节痛、肩周痛、腰椎痛等等病痛，而且由于我经常和别人交流这套操的心得体会，无意间我交了很多朋友，这使我感到非常快乐。因此，我把这套操取名为“康乐操”，我愿天下人都健康快乐！我坚信：只要您每天给自己一个半小时，半年后各种病痛不治自愈的惊喜就会不断地发生在您的身上！因为这是我的切身体会。 康乐操为什麽能防治血脉不通造成的病痛呢？人体的血脉基本上都是沿着骨头和皮肤走的，而康乐操正是让自己每天在自身的主要部位上进行搓揉和敲打一遍，日积月累自身不通的血脉自然也就慢慢通了，您的身体也就感觉越来越好了。正所谓：痛则不通，通则不痛。 康乐操共分三部分：一是每天早上醒来后先不下床在床上做的运动称为康乐床操；二是作完床操下床方便在便池上做的运动称为康乐便操；三是作完便操洗漱后做的球操（球操可在室内也可以在室外做）称为康乐球操。 做康乐操要掌握以下六个原则：一是晚上睡觉前要打开窗户、关上门，用透气的窗帘挡住窗户，避免风直吹，更要避免惯堂风。二是早上醒来做床操要在自然光下光着身体做，能闭眼尽量闭眼做，不要开电灯；搓打身体时，轻重要以身体感觉不疼为标准。三是闭紧嘴用鼻子进行呼吸，如果做燕飞一节您感到供氧不足，可以用鼻子吸气、用嘴吐气；四是数数一定要闭嘴在心里默数，做每一个动作时，要尽量做到顺势而为，使全身尽量地动起来；五是做康乐操屁多，有屁就放，不要憋着，其实放屁是件很让人快乐的事情。六是要每天坚持做整套操，不要觉得哪节操对自己有用就练哪节，因为人体的血脉是个整体的循环系统，只有靠整套操每天不间断地锻炼，日积月累才能逐步打通。（下面我把整套康乐操向大家做一下示范） 康乐操 QQ群 420411990 康乐床操动作要领 床操共有21节，每节做50下。 搓脚心：身体躺平，左腿自然弯曲倒向外侧脚心向上，用右脚后跟前后搓左脚心50下；反过来用左脚后跟搓右脚心50下。这个动作有助于睡眠、脚底光滑。 搓小腿骨：身体躺平，左腿稍微弯曲倒向外侧，用右腿后跟从左膝盖下沿小腿骨蹬搓至脚踝处50下；反过来用左脚后跟蹬搓右小腿骨50下。这个动作有助于小腿部位的血脉循环、脚后跟光滑。 揉肚子：身体躺平，先用左手压在右手上面以肚脐为中心按顺时针由小到大搓揉50圈，再按反时针由大到小搓揉50圈；同时腰部带动整个身子也正转50圈、反转50圈。这个动作有助于有胃病的人象溏便、大便干结的改善以及腰椎盘肌肉的改善。 搓胰腺：先用左手抓住右手腕将右手掌按在右边肋骨下面，两腿并拢两脚平踏在床上，两腿向右倒，两手同时向左边肋骨下面横着搓过去；然后迅速换手，两腿两手反向做。共搓50下。这个动作有助于理气以及腰部肌肉的改善。 搓任脉：身体躺平，先用左手掌从喉咙眼处搓至小肚子下面，再用右手掌从喉咙眼处搓至小肚子下面，这样左右手掌轮换着搓50下。这个动作有助于任脉畅通、顺气。 搓眉心：身体躺平，两手掌伸直侧放在鼻孔两侧从鼻孔处沿着鼻孔两侧向上搓至眉心处，再向下搓至鼻孔两侧，一来一回算一下，搓50下。搓眉心的同时腰部带动身体做前后运动。这个动作有助于明目、防感冒。做这个动作时，如果觉得鼻子内有鼻涕或赃物要先擤出来再接着做。 搓眼眶：先用左手搭在右手上，将右手掌放在右太阳穴上从右至左沿着眼眶一直搓到，然后从左至右搓过来，共搓50下；同时两腿并拢、两脚踏在床上，两腿带动身子朝搓眼眶相反的方向倒50下。这个动作有助于明目、防感冒。 搓脸：身体躺平，两手掌伸平放在鼻孔两侧，上搓至前额、下搓至下巴，一上一下算一下快速搓50下；同时腰部带动身体上下运动50下。这个动作有助于除皱、明目、防感冒、腰肌的锻炼以及督脉的畅通。 搓耳朵：身体躺平，两手伸直，将两手掌垂直放在两耳朵上来回快速搓耳朵，一来一回算一下搓50下；同时身体躺平以腰部为中心上下运动50下。这个动作有助于改善听力、消除耳鸣、颈椎病的改善、锻炼腰肌以及督脉的畅通。 搓头发：身体躺平，将两手放在额头上逆着头发紧贴头皮往后搓，直到两手搓过脖子，共搓50下。这个动作有助于头皮血脉的畅通、头发有弹性、少掉头发、黑发以及较大改善颈椎病。 搓胳膊：身体躺平，左手放在小肚子上，右手掌放在左肩周上搓至左手背上，搓50下，同时身体顺势左右扭动50下；反过来左手掌搓右胳膊时，身体也同时左右扭动50下。这个动作有助于改善肩周炎疼痛。 搓腋窝：身体