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有效治疗失眠的方法 现在的人们工作压力越来越大，生活无规律，导致失眠的情况越来越严重，如果您长期的失眠，就会对身体造成很大的危害，虽然生活中治疗失眠的方法有很多，但是很多人还不知道哪种方法比较好。 失眠的产生很多时候与人们的生活状态有关，长期处于不良的生活状态，就非常容易患上失眠症。 要治失眠，首先要从改变生活状态做起。下面就让小编来教教大家如何治失眠吧。 　　1、养成良好睡眠习惯是很重要的，这也是治失眠的关键。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。 有效治疗失眠的方法 2、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。 4、刺激控制。无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事。如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。 　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。 　6、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。 　　任何人都有可能遭遇失眠，失眠就是一种不能忽视的疾病，因此我们必须要知道如何治失眠，不同的失眠可以用不同的方法，总的来说食疗是安全又放心的方法，最初的失眠可以试试下面几种方法： 有效治疗失眠的方法 (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 * *