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解决失眠的根本方法 (2011-10-17 08:14:26) 转载 标签： 中加 拍打 百会 健康饮食 健康 分类： 人生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠和健康饮食一样都是自然疗法或养生的基石。但是很多人却在睡眠上遇到了麻烦，严重的整夜睡不着，很多人为了能够睡着觉不得不依靠安眠药，结果药量一再增加，睡眠质量还是得不到根本改善。晚上睡不好白天就没精神，整个人处于亚健康状态，免疫力也在不断下降，各种疾病随之而来。那么如何摆脱失眠安然入梦呢？ 失眠是左右脑交接出现偏差的神经交感衔接的问题，是左脑的工作状态无法停下来，而右脑又无法接替左脑进入工作状态一个综合性疾病，中医认为人的体表有卫气运行，固摄着身体的阳气，到了晚上卫气进入阴分，人就会睡觉；天亮以后卫气进入阳分，人就会醒来。人体出现气血异常，就会破坏阴阳转换，造成失眠。 失眠的原因可以分为两大类： 一是精神方面的神经传递障碍因素，有两个方面：一方面是生活压力大或情志不遂，就会造成夜晚思虑过多，大脑过度兴奋难以入睡；另一个方面是钠钾与钙镁离子的比例失衡，导致肾元亏虚，造成心肾不济，阴阳失去平衡，左脑无法停止工作，右脑无法工作而导致的失眠。 二是生理不平衡因素，主要包括三个方面：一方面是气血问题，气不足使血液缺失统帅；血不足无法濡养五脏六腑而造成平衡机制异常，同时血不足直接导致脑部缺血而失眠；第二个方面是脾胃不和，脾虚会造成气血运化不畅，同时，脾主思，是人体的第二个大脑，气血运化不畅会导致思虑过度而不能自拔而产生失眠；胃部积食会造成中焦阳气受阻，不能上输于脑，大脑不能完成阴阳转换就会失眠；第三方面是经络通道的要塞出现淤塞，督脉的阳气与任脉的阴气不能融会贯通也会造成失眠。 在自然疗法中，健康饮食是解决一切问题的基石，而疏通经络依靠双手拍打产生的渗透力，震荡调节全身的气血循环，增强心脏动力，改善肾脏活力，使心肾相交、水火既济，同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力，使全身气血充盈，阴阳平衡，顺利实现身体由动到静的转换，进入良好的睡眠状态。 快速入眠法——拍打百会穴 拍打百会穴是一种快速的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助，用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助拳击脚底失眠穴，20分钟左右即可入眠，而且两三天内不会失眠。 百会是百脉朝会，也是阴气和阳气的贯通的一个要塞，对全身气血有调节作用，拍打百会和拳击脚底一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了，头部和大脑得到充足的气血，就有能力支配身体完成阴阳转换，顺利进入睡眠。经常失眠的患者要坚持冲击百会，还有经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。 而且百会穴彻底畅通后，头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。部分患者拍打百会时会伴有头疼，那是因为头部有气血不畅通的地方，疼痛消失后头内轻松，脚底会有震动感，如果是体制较虚的人还会伴随大量出汗的现象。 拍打时一定要循序渐进，依据患者的心理、身体承受能力进行，要彻底改善失眠除解除思想负担外，还需要健康饮食和疏通经络的调理。 心肾调理。心肾不交最易引发失眠，疏通心包经和捏脊疏通肾脏经络，能够改善心肾不交的状况，促进睡眠质量的提高。只要心包经畅通了，心脏的状况就能够得到改善，拍打前胸的力度要柔和，能激发心脏的动力就行，这样可以改善心火上炎的状况，促使心火与肾水相交，顺利入眠。 捏脊是阳气畅通的一种好方法，对肾区进行揉按，体质较弱的老年人，再变为轻拍，直到肾区内里有震动感，肾区感觉温暖，肾气充足，激发肾水上升，心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人，拍打肾区和补充钙镁锌还有助于减少夜尿的次数，提高睡眠质量。 失眠对肾脏损伤最大，肾藏精，内藏元阴元阳，子时睡眠补阳养阳，午时睡眠补阴养阴。如果子时睡不好，不仅不能积蓄阳气，反而要消耗肾阳，调取能量，失眠时间越长，肾脏亏损越厉害。所以疏通肾脏经络和补充钙镁锌，钙镁离子是心脏的动力源，也是解决肾脏问题的根本措施。 脾胃调理。脾虚就会造成气血的运化不好，脾胃不和则卧不安，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，这样也可以震动到脾，先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。但要解决脾胃失和，健康饮食是关键，在三餐中加两次蛇粉会使脾胃轻松。 脾乃气血生化之源，有后天之本之称。如果脾出现问题，气血生化就受到影响，血液里的营养不足，血液的质量就差，一不能濡养脏器，二不能上奉于脑，大脑缺血，也会造成夜不成寐。 胃负责消化，没有健康饮食或进食过饱，就会造成消化不良，血液的质量就不能提升，血乃气之母，就会使阳气受到阻碍，不能正常统帅血液到达头部，也会造成大脑阴阳失调，难以入眠。 在三餐中加两次蛇粉，是健康饮食的根本举措。再坚持每天按摩和拍打脾胃部10分钟，坚持一段时间后，脾胃康健，气血生化有源，胃动力充足，中焦通