高血压病的防治90693.docVIP

健康教育授课记录 时间:2011年9月11日 地点：聚宝村委会议室 授课人：项玲 主题：高血压病的防治 内容： 1．什么是高血压？ 正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。 2．高血压的危害 高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。 3．高血压的症状 高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。4．哪些人易患高血压？ （1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。 （2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2?3倍（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。 （4）吸烟。5．高血压患者需做哪些检查？ 应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。 6．高血压病服药五忌 （1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。 （2）忌降压操之过急。 （3）忌不测血压服药。 （4）随意停服降压药。 （5）忌无症状不难受就不服药。7．高血压病人的自我调理 （1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。 （2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。 （3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。 （4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。 （5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动 一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。 （6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。 （7）控制体重，防止肥胖。 （8）常测血压。 8．如何预防高血压？ （1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 （2）戒烟，节制饮酒。 （3）坚持适量体育锻炼。 （4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。 （5）减轻精神压力，保持心理平衡。 （6）成年人应每年至少测量一次血压 活动时间：2011年9月11日 活动地点：聚宝村委会议室 活动形式：讲座 主办单位：聚宝村卫生室 合作伙伴：护城医院 参与人数：30人 宣传品发放种类及数量：1种20份 活动主题：高血压的防治 宣教人：项玲 活动小结：通过此次讲座，使广大居民认识到高血压病形成与平时的生活习惯以及作用规律有很大的关系，以及高血压病严重危害着人类的身体健康，防治高血压有着极其重要的意义。 活动评价：此次讲座深受大家的欢迎！ 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □居民签到表□其他材料 负责人：（签字） 填表时间： 2011 年9月 11日