从沮丧到快乐——白领如何摆脱心理抑郁.pdfVIP

特别策划I 从沮丧到快乐 白领如何摆脱心理抑郁 特 约记 者 ／宋 臻 对于如何摆脱沮丧和悲哀 的情绪， 找个对手，非要给 自己设一个 目标然后去 本刊记者专门采访了各方面专家。 征服，这样的人生是很累的。 解决办法二：分散注意力，投身体 工作期望过高成为抑郁首因 育运动 心理学认为，对负面情绪的注意 会增加对负面事件的想法，最终导致负面 某重点大学毕业的董 明，身为年轻 感受的数量和强度的增加。研究表明，自 白领，似乎是人们眼中最不会抑郁的人。 己反复想着抑郁的人更有可能患上严重 但实际情况是，他刚刚步入社会 ，收入较 的抑郁。因此，将注意力集中于其他事情 低，但期望值高，希望以后可以成为公司 或者投入体育运动可以积极地分散抑郁 的高管，但现实和理想的差距很大。并且 ， 情绪。 在工作 中竞争十分激烈，缺乏经验的他 解决办法三：睡前 自我催眠 中国人 一 切都需要摸索，这对于原本是 “天之骄 民大学社会心理学博士、目前在吉林大 子”的他来说很难适应。加上 自己的情绪 学心理学系执教的丁建略介绍了一个有 张鸿勋 控制能力比较欠缺，最近他常常沉浸在消 效的小方法，就是在睡觉前进行 自我催 年度 ”中国记者十大风云人 极抑郁的情绪中无法 自拔。 眠。首先让 自己进入一个安全温暖的环 物”，曾任中央电视台 《东方时 空》《新闻调查》《对话》等栏目 危害表现：对任何事都 不感兴趣， 境中，然后告诉 自己，明天早上起来，充 资深记者和总导演 自信心减退 ，长期消极抑郁 。 满精力，一切都会在 自己的努力下慢慢 解决办法一：放平心态，降低期望 变得顺利。然后 自然就睡着了，第二天醒 专职作家张鸿勋曾任中央电视台 《对话》 来心情也会很愉快。这个方法很多人用 栏 目首席记者和总导演，采访过从国家领 了，都很有效果。 袖到世界男高音帕瓦罗蒂在内的众多成 功人士和时代精英。他说，即使是这些成 办公室秘密引起心情压抑 功人士，身上依旧有着抑郁和压力。解决 的方法是放平心态，和 自己握手言和 。人 在一家大型 国企工作的王晶，由于 生不是下象棋，非要争个你死我活。人生 为人老实、性格温柔，总是被同事当做倾 应该是下围棋，围棋有黑有 白，白棋和黑 诉的对象。渐渐的，她听到的来 自各个方 棋加在一起才是整个棋盘，黑 白构成的整