临清潭腿.docVIP

临清潭腿 相传临清潭腿创始人为五代时期的昆仑大师，他的俗名已无从查考。潭腿的潭字是借用了发源地龙潭寺的潭字所命名。由于临清潭腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。临清潭腿的要领 　　临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下： 　　昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳 　　一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 　　三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦 　　五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 　　七路掖掌势双看 八路转环跺子脚 　　九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 　　学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边 　　多练多看问根源 学会了护身壮胆 　　内外两功并同时 能消除一切病源 　　一踢一打增气力 勤学苦练知根源 　　学者练到贯通处 伸手还招就占先 　　临清潭腿的内容及特点大至可分十点： 　　1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘 齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。 　　2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气， 培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。 　　3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。 　　5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。 　　6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益：锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。 　　7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。 　　9、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。 10 、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。临清潭腿的训练 　　临清潭腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下： 　　一、首行要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。 　　1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。 　　2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。 　　3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。 　　4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。 　　二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上，接着（或同时） 　　练习基本腿法。如：迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后，方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有：二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有：前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如：弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、