16秒,强大你的心理.pdfVIP

j；2秒 强大你的心理 mZ 广_I-oc(=；工zm∽∽-I．刀 一z—z 间的)捡球、休息或换边中消耗掉。 虽然直接作用比分的确实是那20％一30％的打球时间， 但剩下7O％一80％的间隙时间却又对运动员在20％一30％ 时间里的表现和发挥起着重要作用。而对于这空隙的 70％·80％的时间，很多业余爱好者一是不容易引起足 够的重视，二是即便有所注意，但却不太了解这段时间 内到底该干点什么。这也就是本文的写作 目的所在，帮 助大家弄清楚在间隙时间里，您到底该做点什么? 第一步：做出积极的身体语言 (2—5秒) 不可避免地，任何人在一分结束后的第一时间里 (无论是 第三步：准备 (3—5秒) 输还是赢)，内心都会出现相应的情绪变化。那么究竟怎么做 准备 ，并不是说直到你站上发球或接发球位置了，才叫准 才能保证对后面比赛有益的情绪变化呢?积极的身体语言，就 备。实际上 ，当你调整好呼吸，脑子里都应该有了相应的思考 是解决这一问题的最好答案。有科学研究证 明，通过积极的身 准备，比如 ： “现在 比分是个什么状态?”、 “接下来这～分 体语言能让情绪波发生相应的改善。 我该怎么打 ”、 “采用什么战术?”…… 具体来说 ，比如你刚出现一 只有当脑子都有了这些准备后，你才走到对应的位置上做 个非受迫性失误。首先 ，你应该 好最后的准备 ， 目光如炬死死地 盯着对手，仿佛是在给对手 立刻离开 “事发现场”，不要在 说 ： “嘿，来吧，我正等着你呢!”或者是说 ： “哥们儿，你 原地久 留，最好是背对球网和对 得当心 了!” 手走开 。然后 ，抬起下颌 (与地 面平 行 ) ，眼睛看 着前 下方 ， 第四部 ：履行个人习惯 (1—3秒) 向挡网走 去 。更积 极一 点 的做 在相应的位置站 法是 ，在向后的过程中，你还可 好准备开始下一分的 以不断地重复挥空拍 ，更正错误 比赛后，很多人都有 的击球感觉。反之 ，若你击出了 自己的个人习惯。比 一 记制胜分 ，首先应该通过肢体 如我们在 电视里常见 语言激励 自己，为 自己鼓劲 ，就 的纳达尔在发球或者 像我们经常看到的纳达 尔标志性 接发球前总喜欢揪揪 的攥拳 。然后同样的，抬起下颔 裤子；德约科维奇在 (与地面平行)，眼睛看着前下 发出球前则习惯长时 方，向身后走去…… 间的拍球；费德勒在接发球时喜欢转球拍 ；阿加西接发球前总 爱象征性地抹一把眉角的汗，等等。 第二步：放松 (5—10秒) 总之 ，千万不可小觑 了这些个人习惯 ，甚至可以叫 “仪 接下来 ，是让你 的身体和心 式”。去年 由作者指导的一名本科生论文 ((发球前去掉习惯性 理从压力中解脱和恢复过来。保 动作对成功率和准确性影响的探析