【精品】课件---职业倦怠与心理调适11.ppt

主讲人 包头师范学院心理系 刘慧贤 几点小建议 听心理学方面的讲座 是一个体验、感悟、分享的过程。 是一个滋养自己心灵的过程。 是一个塑造自己和矫正自己的过程。 是一个…… 也是一个帮助他人，塑造他人的过程。 一、关于大脑 古人认为“心，思之器官。科学实验证明 脑思之器官，心理现象产生的物质基础。 一、左右半脑的功能 左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。一九八一年，诺贝尔医学生理奖得主罗杰·斯佩里教授将左右脑的功能差异归类整理如下： （一）左半脑 ·知性·知识·理解·思考 ·判断·推理·语言·抑制·五感 ( 视、听、嗅、触、 味觉) 右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉，正如实验表明的，右视野同左脑，左视野同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。 （二）右脑(本能脑·潜意识脑)  1.图像化机能(企划力、创造力 、想象力) 2.与宇宙共振共鸣机能(第六感、念力、透视力、直觉力、 灵感、梦境等) 3.超高速自动演算机能(心算、数学) 4.超高速大量记忆(速读、记忆力) （右脑储存的信息量是左脑的10万倍 。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。） ? (三)开发右脑 锻炼使用右脑: ??? 脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图像存入右脑，就如同录像带的工作原理一样。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图像，一边把它符号化、语言化的过程。由于人体的自然生理属性以及传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半大脑——左脑，而创新思维单凭左脑的逻辑推理已经远远不够，“开发右脑”迫在眉睫。 【1124】一张神奇的图片能测试你的左右脑的使用情况 ?一张神奇的图片能测试你的左右脑的使用情况??? ?如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；?????? ?如果是逆时针转，说明你用的左脑。??? ??耶鲁大学耗时5年的研究成果，据说。??? 14%的美国人可以两个方向都能看见?????? 　　　　??????  二、关于 心 理 现 象 ——知己 人的心理现象是自然界最复杂最奇妙的一种现象。恩格斯把她誉为“地球上最美的花朵”。 心理现象 对心理健康的认识（1） 对心理健康的认识（2） 三、关于教师这个职业 老师，您听我说 教师也是人 《美国教师教育联合会的教师誓言》 (一)人职匹配 人是有个体差异的 人事心理学的实质是寻求工作与人之间的最佳配合。 （二）教师面临的主要的心理问题 1、职业压力 2、职业倦怠 3、人际交往 四、心理调适 （一）态度决定成败：积极的心态成就一切 成功是因为态度，失败也是因为态度。 人与人之间原本只有微小的差异，但这种微小差异却往往造成巨大的差别。造成这种差异的正是你的心态，而这种细微的差异将决定人生结果的巨大差别。这巨大差别就是你的人生是成功的还是失败的。 心态是什么，心态就是一个人内心的想法，是一种思维的习惯状态。心态能够控制一个人的情绪和意志。 要成功，就必须要有一个好的心态。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是座骑谁是骑师。” 艾森豪威尔前西点军校之前，她的母亲告诉他：“发牌的是上帝，不管怎样的牌你都必须拿着，你能做的就是尽你的全力打好手里的牌，求得最好的效果。人生同样如此。”母亲的话足以影响他一生。从此艾无论遇到什么困难，他都以积极向上的态度去面对，尽自己的所能干好一件事。 五种方法改变消极心态： 给事情重新下定义 修改脑中不愉快的画面 改变对自己的问话 改变学习人物 选择学习和行动 五种方法塑造良好心态： 替换你的心态 选择好能帮助目标达成的信念 选择好你的注意力的焦点 选择积极的环境 把自己想象成成功人士 调适方式 1、情绪宣泄法 激烈的有：活动、大喊大叫、大笑等。舒缓的有：写日记、和他人交谈、听音乐等。 2、情绪转移法 干一些自己喜欢的事，如女士上街购物，男士约朋友喝酒等等，放松一下，消除紧张的心理压力。 诗人李白 “穷愁千万端，美酒三百杯，愁多酒虽少，酒倾愁不来。”“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。” 政治家曹操 “ 对酒当歌，人生几何？…… 何以解忧，唯有杜康。” 3、全身放松系统脱敏法 通过改变肌肉紧张，通过想象愉快的情景，使精神