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心 理 搡’ XIn litan ■ 提高心理承受能力_，自有一手 提高 自身的心理承受能力 来的。人为了追求 自己的幸福 ，他就有 当你情绪低落时，要学会及时调 了为之奋斗的欲望 ，为了人生的奋斗 整不良的状态。外出旅游 ，看看美丽风 目标人必须使自己努力学习，在学习 景有利于心情愉快；唱歌 、跳舞有利于 中寻找乐趣 ，让单调乏味的学习充满 调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻 生趣 ，使 自己无忧无虑 ，身心健康 ，生 找朋友或家人倾诉心中的不快 ，更能 活和平而安逸 ，快快乐乐过好每一天。 使入抛弃烦恼……希望你能找到多种 如何缓解和消除精神压力呢 自我调适心理状态的方法 ，让 自己身 缓解压力的方法 ：回家后先大声 心健康 ，愉快地度过每一天! 吼 5分钟要将 心里的怨气发泄 出来； 可能现在学习或工作 的节奏不断 再坐在沙发上静静地听轻音乐 15分 加快给你带来极大的精神压力 ，感觉 钟 。过后你就会觉得心里舒服多了。或 很烦恼。 者你将 自己心中的不满向家人或好朋 适当调整学习、工作与休息 的时 友倾诉 ，你也能得到解脱。希望通过心 间。定好锻炼身体的时间，经常散散 理调节 ，你能正确对待类似情况 ，使自 心，放松绷紧的神经 。 己身心愉快 。 人活着就是为了生活更快乐 ，更 你平时应该多听音乐，让优美的 幸福 ．而幸福的生活要 自己努力争取 乐曲来化解精神 的疲惫。轻快、舒畅的 音乐不仅 能给人美 的熏陶和享受 ，而 推心置腹 的交流或倾述不但可增强人 且还能使人的精神得到有效放松。开 们的友谊和信任 ，更能使你精神舒畅 ， 怀大笑是消除精神压力的最佳方法 ， 烦恼尽消 。 你就忘掉忧虑 ，笑 口常开。你还应该有 乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是 意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处 生理健康 的目的，乐观是人际交往的 理各种纷繁复杂的事情 ，即使做错了 基础 ，乐观是学 习Jfr~ j的保证 ，乐观是 事 ，也不要责备 自已，这有利于人 的心 避免挫折的法宝。 理平衡 ，同时也有助于舒缓人的精神 相信 自己一定能减轻压力 ，振作 压力。勇敢地面对现实 ，不要害伯承认 精神 ，心情舒畅，身体健康 ，就能以良 自己的能力有限，而不能正确处理事 好 的心态 ，增进友情 ，学习进步 ，工作 务 。 顺利 ，生活愉快! 你要广交朋友 ．经常找朋友聊天 。 — — 39健 康 网 道会诱发更多危机事件 ．就成为一种 接纳现状 。对每天未 了结的事务 的眼光来看 2009年的危机 ，看破通货 社会感染现象。 进行 “记录一分析一结论”三部曲。制定 膨胀 的迷雾 ，那么 ，我们看到的也许是 媒体宣传具有强大的心理暗示作 的对策要可操作 ，不要盲 目自信 ．不做 投资的机会 ! 用。思想徘徊在生死边缘 的人 ，其意识 自我蒙蔽。例如削减开支等。 兴奋转移法。通过看 电影 、做运 活动处于相 当狭窄的状态 ，这较一般 抱团取暖。在危机中，家庭成员之 动 、旅游