九年级政治理智面对学习压力课件 新课标.pptVIP

九年级政治理智面对学习压力课件 新课标.ppt

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王琳:尽管我平时成绩不错,但是临到考试,不知为什么很紧张,难以入睡…… 学习压力大家谈 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学习压力工作坊 曲线图的启发 如何正确对待学习压力? 1明确学习的意义,培养学习的兴趣, 是我们缓解学习压力的有效方法。 2主动担起学习的重担。 3学会正确对待压力,学会将压力化外为动力。 学习压力工作坊 理智面对学习压力 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难; 对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时,由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足,因此面临考试时,许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有22道题, 每题有4个选择项,根据自己的实际情况进行 选择,每题只能由一个答案,其相应字母的 意义是:A——代表很符合自己的情况; B——代表比较符合自己的情况; C——代表比较不符合自己的情况; D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 1)在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2)临近考试时,我就泻肚子了。? 3)一想到考试即将来临,身体就会发僵。 4)在考试前,我总感到苦恼。 5)在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。 6)在紧张的复习期间,常会想到:“这次考试要是得到 个坏分数怎么办?” 7)越临近考试,我的注意力越难集中。 8)一想到就要考试了,参加任何活动都感到没劲。 9)当听到开始考试的铃声,我的心就紧张地急跳起来。 10)?遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。 11)在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情, 注意力集中不起来。 考试焦虑心理测试 12)考试时,我感到十分紧张。 13)考试时,我经常会看错题目。 14)考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 15)考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 16)看到考试题目越多、越难,我越感到不安。 17)在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 也一点都回忆不起来。 18)在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。 19)进行重要考试时,我的头就会痛起来。 20)发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得 手足无措,浑身大汗。 21)如果考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。 22)在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分 生自己的气。 期末考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该怎么办啊? 克服考试焦虑的主要途径是: 树立正确的考试观念 实事求是地调整自我期望 增强自身实力(重要途径) 保持适度的学习压力 面对考试,你可以选择不同的态度 你是看到自己的努力 ——失败? 你是看到自己点点滴滴的进步 ——失去的分数? 你是关注自己积极的情绪 ——消极的情绪? 你是重视自己对自己积极的评价 ——消极的评价? 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰; 也许你想成为大树,可你却只是一株小草; 也许你想成为大河,可你却只是一泓山溪; 于是,你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实,人不必这样:欣赏别人的时候,一切都好;审视自己的时候,却总是很糟。和别人一样,你也是一片风景,也有阳光,也有空气,所有寒来暑往,甚至有别人未曾见过的一棵春草,甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光; 做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望; 做不了伟大,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧,你会发现,天空一样高远,大地一样宽广,自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 每个学生应该充满自信 * * * * 课前提问 1、什么叫理想?什么叫人生?(必会) 2、理想对人的行为有什么作用?(必会)如果一个人没有理想会怎样?(了解) 3、理想与现实的差距是由哪些因素决定的?(必会) 4、实现理想,需要我们对

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