春季健康的行动指南.pdfVIP

得 回来 ，一整天精神都不好 ，实在划不来 。 所 以要善用 “子时”这段 时间睡眠 ，不要熬 夜 。 按 照 《黄帝 内经 》的说法 ，春天宜 “披 发缓形 ”。 “披发 ”就是把头发披 下来 ：“缓 形 ”就是放松腰 带 ，穿宽松 的衣服 ，别 穿 紧 身衣 ，别约束生发之机 。这是古人养生经 验之谈 ，与现代社会人们 的生活方式 自然 不相吻合 ，但其 主要精神还是可 以为现代 人 汲 取 的 。 罄 《和 i囊藿≮堪誊 ’0 |l毒鼍 |嚣 ＼ 羞塑 篓鳖 童 “春捂 ”就是说 春季气 温 刚转 暖 ，不 要过 早脱掉棉 衣 。冬季 穿 了几个 月 的棉 衣 。身体 产 热散 热 的调节 与冬 季 的环境 温度处 于相对平衡 的状态 。由冬 季转入 初 春 ，乍 暖还 寒 ，气温 变 化又 大 ，俗话 说 “春 天孩 儿脸 ，一天变 三变 ”，时常有寒 潮 入侵 ，往 往 出现倒 春寒天气 ，很容 易让人 不适应 。为此 ，春季一定不要轻 易减少衣 服 ，多注