莲湘棒的练习方法.pdf

。。。。一‘ KNOW HOWS 体育 教学 ／20 ，0年第 期 “莲湘花鼓”是我国民族民间舞蹈，是一种欢快的体 5．⑤～⑧重复①～④的动作。 育活动，具有较强的娱乐性，深受学生喜爱。莲湘由竹子 做成，里面用铁丝穿置铜钱，一拍即发出响声。它的制作 非常简单，材料有：竹子 (直径4厘米左右，长度低年级 为75厘米，中高年级为8O厘米)、开司米线、铁丝、铜钱 (小铁环)12只、彩色即时贴。 图5 图6 图7 (三)雪花盖顶：8×8拍 1．左手叉腰，右手持莲湘横在胸前，用莲湘的一头 敲左肩，右腿高抬腿跳，左腿直立 (见图8)。 2．左腿高抬腿跳，右腿直立 ，用莲湘的一头敲右肩 练习时，练习者手持莲湘做各种舞蹈动作，或以莲湘 (见图9)。 ． 敲击肩、臂、胸、脚等部位 (亦可男女双人对打)，并可 3．左手叉腰不变，右手举过头顶在空中由内至外画 以形成舞、打、跳、跃的连续动作。 圈，两腿跑跳步 (见图lO．11)。 莲湘棒练习方法如下： 4．⑤～⑧重复①～④的动作。 0 — (一)预备动作：2×8拍 1．练习者立正站立，右手握莲湘中部，竖直贴右腿 ， 眼睛平视 (见图1)。 2．①、②拍两腿分开，成马步并蹲，右手持莲湘，举 过头顶，左手成掌横在头顶上，用莲湘的一端轻击左手虎 口，眼睛平视 (见图2)。 图8 图9 图l0 图ll 3．③、④拍原地跳一次，两腿保持原状 ，两臂向两边 分开，呈水平45度角，同时莲湘下半部紧贴右臂，眼随莲 (四)左右游龙 ：4×8拍 湘而动 (见图3)。 1．两腿 自然分开 ，双脚齐跳跃，右手持莲湘竖在胸 4．⑤、⑥同①、② ， ⑦、⑧同③、④。 前，左手击莲湘上半部 (见图12)。 2．右手击莲湘的下半部，头向左边 自然摆动，其它 动作不变 (见图13)。 3．③～⑧重复以上动作。 图1 图2 图3 (二)开心一笑：8×8拍 1．左脚跳起，右手用食指、中指夹住莲湘横在前 图12 图13 面，左手向上托莲湘的一端。 (见图4)。 (五)蛟龙盘腿：8×8拍 2．右脚跳起，莲湘 自然旋转l80度 ，用左手在头顶推 莲湘的另一端 (见图5)。 1．两腿并拢 ，半蹲 ，左腿 向后退一步 ，右手用食 3．右腿稍弯曲，左腿向左前方伸 ，右手持莲湘敲右 指、中指夹住莲湘横在前面，左手向上捧莲湘的左端，臀 肩，左臂向左 (见图6)。 部向左扭 (见图14)。