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我的情绪我做主  情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。” 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就冒火。” 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两种方法——“我有什么办法？不忍，难道发火？” 情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧。” 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都冒火。这十年我过得太辛苦了！” 一、情绪和情绪反应 情绪是人对环境是否符合自己的需要而产生的态度体验。 情绪反应 1、表情动作 2、行为冲动 3、生理变化 1、表情动作 面部表情 身体表情 语言表情 2、行为冲动 生气就是用别人的错误 惩罚自己，倒霉的是自己。 3、生理变化 ☆ 体质不同，生理的反应是不一样的，因为 人神经系统的反应不一样。 二、情绪产生的根源 鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察， 看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少 一律打赤脚。A很沮丧地回来了：“岛上的 人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。” 另一个职员B却很高兴地说：“此岛上居民都 没鞋子穿，这里大有市场。“ 三、处理情绪的方式 情绪是可以自己做主的。而且，相对于 其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟 别人没有太多的关系，它完全是你自己在做 决定。 宣泄的原则：不伤