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改善记忆方法有效提高学习效率 一、大脑记忆的特点 1、记忆的容量 大脑可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。 二、遗忘曲线及其解释 1、艾宾浩斯的实验 他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据 艾宾浩斯遗忘曲线 图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。 2、遗忘曲线解释 （1）遗忘的发展规律：“先快后慢” 有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习。 一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。 （2）不同性质材料有不同的遗忘曲线 艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！ 凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固 （3）数量多的材料遗忘较快 （4）两相似的材料，前后间隔短，则易遗忘 （5）学习程度不够的材料容易遗忘，过度学习50%的材料保持得好一些 3、遗忘的原因 衰退理论 —— 及时复习 干扰理论 —— 较重要的内容在早或晚记 三、改善记忆的方法 1、学习→复习→再复习 以记单词为例： 首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。? 先朗读第一组单词。一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。 第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往下学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组复习到第三组。 （1-1-2-2-1-2-3-3-1-2-3） 依次类推，循环往复。这个过程算是“初学”，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。 大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。 间时复习时间表 2、读书 欧盟有关组织做过一次实验：在人所获得的信息总量中，通过视觉获得的占83%，通过听觉获得的占11%，通过其他途径获得的占6%，可见，看书、读书的重要性再强调也不为过。 读书是知识补偿的最有效途径之一 3、理解 越是有意义的事物，就越容易记忆，这是记忆的一条重要法则。 ⑴、凡事都有意义，关键要靠你去发现； ⑵、在记忆时，越是赋予记忆对象意义，就越能记得牢； ⑶、机械记忆费力不讨好； ⑷、充分调动你的联想能力，运用心理关联的记忆方法，能联合利用其他记忆方法。 理解是增强记忆的秘诀 4、记忆小窍门 （1）积极暗示。 （2）记忆的具体方式有多种，如 分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、制卡片等。 （3）最佳记忆时间：上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时 （4）保证睡眠充足，自我放松 自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助于消除记忆障碍和增强记忆力。 （5）积极健康的生活方式。 在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，可以保证大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等。 三、有效记忆的要点 1、复习的作用 使内容妥贴地加入到个人的经验体系中，记得更牢。 2、合理组织复习 （1）及时复习 （2）间时复习 （3）理解、归纳、对比复习 （4）尝试回忆 （5）整体与部分复习 （6）形式多样化 希望每一个同学都有更好的记忆力更高的学习效率 * * 2、记忆的过程 识记—— 保持——再认和回忆 (1)读书要眼、耳、口并用。即读出声（默读容易走神，甚至瞌睡），大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，耳朵听一遍，一遍顶三遍。 (2)文科类要读，要通读、读全文； 理科类也要读，读概念、公式、定律、定理、例题。 *