体育锻炼对缓解大学生心理压力的作用.pdfVIP

艺 术 教 学 体育锻炼对缓解大学生心理压力的作用 张光伟 (河北司法警官职业学院警体教育部，河北 石家庄 050000) 对于大学生群体的心理健康建设而言，预防胜于治疗。大 应而表现 出来 的身心紧张状态 。心理应激或称心理压力是一 学生群体中．心理处于 “亚健康”状态的是主体．所 以导致一些 个人一生中不可避免的问题 心理应激是否对机体造成伤 对策手段的实效性并不理想．如一些大学开设的心理咨询机 害，主要取决于：1．个体的主观评价 ；2．应激源的严重程度及 构。由于学生的思想意识等原因。即使有一些心理问题也羞于 持续时间：3．机体应对反应的成功与否。如果机体能够参与某 寻求帮助。影响心理健康的多因素性和复杂性决定了单一的 种控制行为来对抗应激源 ．而且应激源又是可 以预知的．并 干预手段的局限性。同时。心理健康状况的改善也有长期性、持 且可以收到控制行为是否有效的反馈信息 ．则可大大降低应 续性的要求。因此能较好地兼顾 以上要求的体育锻炼干预效 激导致 的生理损害。对心理应激的研究得到公认 的是：适度 果被重视起来 的心理应激对于人的身心健康和功能活动具有促进作用 ．而 一 、 体育锻炼 的特点及作用 长期的、超过个体适应应对能力的应激则是有害的。因为长 体育锻炼以其特有的性质、功能在心理健康的促进方面 期的、过于强烈的心理应激不仅会引起各种令人感到不适的 发挥着独特的作用。首先，体育活动具有典型的生物学特征。各 心身症状。而且会造成人对许多疾病的脆弱易感倾向．并可 种外显的运动形式和承受一定的生理负荷是体育锻炼的主要 能在其他因素的共同作用下使人罹患疾病。身体锻炼作为应 特征．同时在体育锻炼过程中也伴随着内隐的需要、动机、兴趣 对方式 ，可以降低心理应激对机体的影响，促进心理健康。这 爱好、情绪情感等心理活动。 方面的研究多集中在 ：身体锻炼对心理健康某一因素的影 体育锻炼外显行为和内隐心理过程是一种双向的相互作 响，或某运动项 目，对特定人群的心理健康某一因素的影响， 用的关系．即体育锻炼受到个性心理特征的影响和制约。同样， 如陈作松、季浏在心理学报上发表 的 《身体锻炼对高中学生 体育锻炼的同时可以改善个性心理并能促使其向良好的方向 主观幸福感的影响及其心理机制》，此研究表明：经常锻炼的 发展。体育锻炼承受一定的生理、心理负荷，以及体育锻炼的参 高中学生 比锻炼不足的高中学生 的主观幸福感更加强烈 顾 与过程中的竞争性、协作性、紧张性等在提高学生运动能力的 小明等的研究发现：应激大 鼠在锻炼后出现的明显回升．显 同时。也起到调节情绪 、磨炼意志、培养合作和竞争精神的作 示身体锻炼有效地降低了应激反应．从而保护了机体的免疫 用。其次，体育活动具有明显的社会学特征。参与体育锻炼为大 稳定。朱健民、潘国屏研究结果表明：运动高实施群的应激水 学生提供 了一个相互交流的平台．可有效地促进大学生 的社会 平要明显低于低实施群。其中．运动强度与时间对减缓应激 适应能力。体育锻炼中的互动行为是大学生调节身心、调整节 的作用更为显著 ．而运动频度对减缓应激 的效果并不明显 。 奏、调剂生活的有效手段和方法。通过长期参与体育锻炼可以 有研究发现 ．身体锻炼与焦虑的缓解显著相关 ，状态焦虑与 加强人与人之间的了解和亲和力．提高作为社会成员的 自我意 特质焦虑的缓解效应 ．效果量从小到中不等 。身体锻炼促进 识和 自信心．还可以增强群体意识、体验归属感和群体凝聚力。 心理健康，还表现在身体锻炼具有抗抑郁的效果。王萍丽的 另外．体育运动也可作为人们精神宣泄、排解不 良情绪的安全 研究发现 ：健美操锻炼能有效地降低心理应激．每周参加健 通道．在社会秩序和道德规范允许的范围内。把受压抑的情绪 美操锻