10个您想不到的减肥诀窍.pdfVIP

多 錾 焉 。 多动才能消耗脂肪。研究人 员发现 ，除了每天半小时 以 上 的常规锻炼非常重要外 ，在工作时 间内经常站起来活动一 下更重要。当人们坐一个小时后 ．体 内消耗脂肪 的酶便会处 于休 眠状态。如果站起来活动一下的话 ，这些酶便会 回到活 跃状态。因此 ，经常站起来活动 的人 ，甚至 比坐一整天然后 去健身房锻炼 的人还能控制体重 。 分两黢锻炼。 鹭 研究表 明，锻炼 时在 中间休息一下 ，消耗脂肪 的效果最 好。具体做法是 ：锻炼 3O分钟 ，休 息2O分钟 ，再锻炼3O分 钟。血液检测表 明，休 息的时间