吴式太极拳的健身优势.docVIP

吴式太极拳的健身优势 全面锻炼 吴式太极拳的动作是几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作）和一动无有不动，都是锻炼上的绝对不可忽视的法则。 内外兼顾 吴式太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠，胃等内脏的机能活动，另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，迟到越练越纯静（即心境异常安静之意），也能使中枢神经系统进行更好 的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般去去项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好外，所以能有内外兼顾的优点。 趣味浓厚 吴式太极拳的动作都走圆形或者弧形线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟，圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是吴式太极拳所具有的优点之一。 陶养性情 吴式太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着“动中有静，静中有动”的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯，因为吴式太极拳的一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁，另外，在推手时，即使两人功力相等，但好勇斗狠的一方，往往受到更多或者更重的打击，这也能使粗暴的人收到潜移默化的效果。由此可见太极拳具有陶养性情的优点，在理论上和事实上也都有一定的根据。 人人可练 吴式太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也不难学，而且式子的或高或矮和用力的或多或少都可根据各人的体质有所不同。由于它的运动量可大可小，不但年老体弱人经常练习不致发生流弊；即使对于身体强壮或者从事剧烈运动的人也都是极为适宜的。 医疗作用 运动量较大的体育运动，消耗体力过多，弱者不能胜任，病后更不相宜，吴式太极拳有它的种种特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外），所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。太极拳一面运用有效的运动来活动全身肌肉(当然包括神经纤维的活动在内）：一面又运用学长的呼吸来调节以及的机能活动和血液的流行；同时还要用意识引导动作，使人排除杂念，专心一意，在极其宁静的情绪下进行锻炼，都在于促使神经中枢对整个神经系统发生良好的作用，以自己的本能来治疗疾病或者增进健康。扩展阅读：中国国际太极拳网：。