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健身计划-前6月.docVIP

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  • 2017-08-26 发布于云南
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健身计划-前6月.doc

    杠铃直立划船 哑铃划船 哑铃直立划船 双侧哑铃划船 杠铃划船 上斜推举 ★以倾斜动作向上推举哑铃，当你手臂充分伸直时两个哑铃的铃头几乎相触。 稍稍停顿，然后缓缓下铃至起始位置。 重复上述动作，直到完成一组练习。30度至45度很可能使上斜的最佳角度。 杠铃弯举 三头肌下压 直腿硬拉 深蹲 仰卧起坐 仰卧举腿

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