考试心态技巧.docVIP

心态（平常心应考） 1、学会正确评价自己，正确认识自己的学习水平，正确对待家长和教师的期望和 评价，避免盲目 自信或自卑。 2、若考试过程中遇到不会的题目，可适当放行做下一道题，学会合理安排、分配?该科试卷的题目、时间。题目做不出来，不可急躁，告诉自己要冷静。 3、若上一场没有发挥好，考得不好，考完后不要讨论（无论好坏都不要讨论）?，多想一想下一场的内容，用心理暗示自己“忘记过去”。 ?4、把中考当作平常的模拟考试，只要尽力了，发挥自己最高水平，对得住家长、自己就可以了。 如何让自己尽快平静下来：首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的 紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用 如下方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再 有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自?己： “我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的 事情”，或者“要冷静，我能成?功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。 考试技巧 1、试卷发下来之后，先看一看是否有字迹不清，漏印、缺页等（可进行调换）（快速浏览）然后要在规定位置写好姓名、考号等信息，在填涂卡上写好姓名、考号，并认真用2B?铅笔涂好。把该场考试科目也要涂好。再看题目的难易程度，做到心中有数，确定做题速度，平静心态。 2、选择题，边做边把答案写在试卷上，最后再涂到答题卡上，这样可以节省时间。?拿不准的也要选上，但可在试卷上做好标记，有时间时重点检查。 3、拿到试卷后要先做那些简单中等难度的题目。稳挣的分一分也不失（答案准确，步骤规范，书写工整）。难度较大的题目，一般前一两问，属简单题，应该做好。个别?自己不会的题，一般不能空，根据题目条件，有联系的编上。记住一个真理：空着绝对不得分，写上就有可能挣分，但书写要 工整。履行一个原则：会的题确保不失分，不会的题尽量捞分。 4、字迹一定要清楚、卷面一定要整洁，无论会的题目还是不会你自己编造上的内容。切记，这是制胜的法宝。 5、可相互交叉将书本带到考点，轮流交换看书，晚上不要开夜车，饭后浏览一下?知识点就可以，重点看一下不会的和遗忘的，不要有“这个题可能考着”这样的想法。 6、合理安排考试时间，调整答题速度。在书写认真的基础上尽量加快写字速度，? 给自己节约出更 多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草 稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。再次，题目回答完之后，拿准的题目、会的题目，就不要再检查了。 总体上要做到： 1.认真揣摩题意，明确题目要求； 2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌； 3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。 审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知 条件和未知条件之间的关系； 三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。 在拿不准的情况下，无论什么题目，相信第一感觉。 饮食 1、注意早餐早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻；晚上睡前不喝刺激性饮 料；注意不要太晚休息，不要对暂时的失眠过于担心。 2、合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬?菜和水果，但是生食水果要注意卫生。 3、中考期间吃饭不可暴饮暴食，不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子。 4、睡觉时要盖好毛巾被，注意避免腹部受凉；随身携带风油精等必备物品。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病要尽快治好，以免影响考试的情绪、精神状态。 安全 1、注意乘车安全，乘车时不要将手头伸到窗外。不要拥挤，文明乘车。在考点上 下楼梯时不要拥挤，慢上慢下。 2、避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。 3、保管好自己的贵重物品，以防丢失。 4、和同学要友好相处，不要发生口角，若发生矛盾，自觉退让，不要针锋相对，不准跟其他学校 的学生发生纠葛，其他同学若发现有冲突，要及时制止，并抓紧报告带队老师。 5、离开考点外出，一定要有家长陪同（告知带队老师），否则不准外出。? 6、考完试后，要集体乘车回校，回校后要及时回家，以免家长担心。 7、生活要有规律，按时作息，不要打乱我们现在的生物钟。 其他（有些重复） 1、保持充足的睡眠； 2、考试前要留有充足的时间做好准备（如：去厕所等） 3、临考前要放松；不要指望在考试前一分钟的复习； 不要饿着肚子进考场；随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些