体育锻炼缓解研究生抑郁和焦虑的研究.docVIP

体育锻炼缓解研究生抑郁和焦虑的研究 徐波，季浏 摘 要：随机选取我校二年级研究生245人，其中139人进行了3个月有规律的体育锻炼，通过SDS和SAS测试发现：体育锻炼使抑郁超临界值人数明显降低；参加锻炼的男、女研究生，锻炼后其抑郁程度比锻炼前和没有参加锻炼的对照组显著降低；参加锻炼的女研究生，锻炼后其焦虑程度比锻炼前显著降低；仅发现女生的焦虑程度与运动量之间存在负相关，这一结果提示女研究生不宜进行大运动量的体育锻炼。 关键词：体育锻炼；研究生；抑郁；焦虑 由于研究生学习、科研任务繁重，加之缺乏体育锻炼，了他们的身心健康存在一定的问题。一方面，研究生能比较差；另一方面，部分研究生的心理健康也存在的问题[1]。为了增强研究生的心理健康状况，探讨体炼对研究生抑郁、焦虑等心理健康指标的影响，我校系、研究生院、学生心理咨询中心的教师组成课题组，到了校研究生科研基金的资助，对此问题进行了研究。 1 研究对象与方法 1．1研究对象 我校二年级研究生245人，随机分为二组：锻炼组(n=139，男生为87人，女生为52人)进行了为期3个月的强度的体育锻炼(以单项体育协会的形式)，其频率为3次，每次1h左右；对照组(n=106，男生为61人，女生为45人)，他们这一段时间没有参加体育锻炼。对所有研究生分别在实验前后进行了抑郁和焦虑状况测试，采用《体育活动等级量表》(PARS-3)[2]对其运动量进行了测试。 1．2 测量工具 1．2．1 Zung抑郁自评量表(SDS)[3] 评定采用1~4制记分，评定时间为过去一周内。把各题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的临界值为T分50，分值越高，抑郁倾向越明显。 1．2．2 Zung焦虑自评量表(SAS)[3] 评定采用1~4制记分，评定时间为过去一周内。统计方法同SDS。临界值为T分50，分值越高，焦虑倾向越明显。 1．3 数据处理 SDS、SAS问卷的答题纸采用其软件包进行计算机统计，PARS-3问卷采用手工统计，并将结果输入计算机由SPSS软件进行统计处理。 2 结果与分析 2．1 锻炼组与对照组抑郁和焦虑状况的比较在139名准备参加体育锻炼的研究生中，检测出抑郁和焦虑程度超监界值的分别为12人和4人，经过3个月的体育锻炼，其人数均减少为3人，这说明经过3个月的体育锻炼，其抑郁和焦虑水平超过临界值的人数明显减少。而106名研究生组成的对照组，其抑郁和焦虑程度超临界值人数9人和2人，3个月后，变为8人和3人。其抑郁和焦虑的对比情况见表1。 由表1知：(1)同性别锻炼组与对照组之间，实验前抑郁和焦虑的测试结果都没有显著性的差异。(2)在抑郁方面，实验后锻炼组与对照组之间出现极显著性差异，这说明体育锻炼可降低研究生的抑郁程度。而在焦虑方面，同性别锻炼组与对照组之间，其焦虑程度没有显著性变化，说明体育锻炼未能改变其焦虑程度。 2．2 实验前后研究生抑郁和焦虑状况的自身对照 在抑郁方面，同性别参加体育锻炼的研究生，3个月后，其抑郁程度显著降低，这从另一个角度说明体育锻炼能明显的降低研究生的抑郁水平。Martisen和Stephens[4]报告运动治疗能降低抑郁病人的抑郁症，对非临床人群报告了类似结果，这些报道支持了我们的观点。 在焦虑方面，同性别参加体育锻炼的女生，经过3个月的体育锻炼，其焦虑程度显著降低，而男生3个月前后没有显著变化，这种性别差异的原因是什么，有待进一步的探究。没有参加体育锻炼的研究生，3个月前后，其抑郁和焦虑程度均无显著性变化。 2．3 运动量与抑郁和焦虑的相关性分析 分析了参加体育锻炼的139名研究生抑郁和焦虑改变与运动量之间的相关性，结果见表2。 由表2可见，仅仅发现女生的焦虑变化与运动量之间有较低程度的负相关，这一结果提示：运动量太大反而会使女生的焦虑程度增加，因此，单从焦虑这一指标考虑，女生适合于中小运动量的锻炼。未发现运动量与另外三者之间有相关性。 3 结论和建议 3．1 经过3个月的体育锻炼，抑郁和焦虑超临界值的研究生人数明显减少，说明在排除研究生心理健康障碍方面体育锻炼是一条行之有效的途径。因为合理的体育锻炼能使大脑及全身的血液循环加快，对研究生智力和创造力的发展都有好处，还能分散研究生的注意力，使其从困扰的事件中摆脱出来。因此，从增进研究生心理健康和治疗心理障碍的角度出发，应大力提倡和组织他们积极参加体育锻炼，并在锻炼中注意“心”、“身”同步发展。 3．2 参加体育锻炼的研究生，其抑郁程度显著下降，并显著低于没有参加体育锻炼的研究生。原因在于，一方面体育教育不仅仅是灌输纯体育的理论和技巧，也是在培养研究生敏捷的思维、健康的心理素质；另一方面，体育的群体活动，有助于研究生集体主义意识和协作精神的形成，而体育