国家队集训星际整体训练大纲及针对每个运动员的详细训练计划.docVIP

国家队集训星际整体训练大纲 （一）技战术训练： 一，地图的深刻再理解 运动员对比赛地图的理解还不是特别透彻，通过分析观看VOD,REP,分组测试等一系列的训练让他们能够对地图有全新的深刻透彻理解。在不同的地图针对不同的种族对抗合理地利用地图。（详细分析参见文档《地图的理解》和《星际地图数据》） 二，星际基本数据的理解和运用 解析星际内部资料，让运动员熟练利用建筑学构筑防御体系，对建筑和兵种建造时间，科技进度，TIMING RUSH等有精确的时间把握。（详细分析参见文档《建筑学》和《3族科技时间表》） 三，战略战术和技术细节 通过队内训练的REP分析运动员的技战术特点和缺陷，全方位学习顶级运动员的技战术优点，通过针对性的队内赛训练和不断打完总结提高其战略战术素养。通过录制选手的第一视角VOD和顶级职业选手的第一视角相比较，总结提高。（详细分析参见文档《世界顶级职业选手的技战术分析》） 四，星际心理境界的提升 总结心得，和运动员进行深层次交流沟通，理解心理境界的重要性。 1，一场星际的对决，在技术层面需要扬长弊短，以己之长可己之短，双方的对决不仅拼战略战术，还在于心理的博弈、状态的调节、临场的发挥、随机应变等非技术层面。在各个层面的全方位较量.也许技术层面反倒是其次，心理层面的对决会左右战局。 究竟谁在非技术层面是做的最好的，比赛的心理素质、临场发挥和昂扬的斗志、坚韧不拔的意志、心如止水、淡定从容的气质，这些都是取胜的关键 2，星际无所谓风格，博弈规律才是最重要的，所谓通盘的理解就是头脑中要有一个宏观的大方向,这个方向感是练习了上千盘之后经过研究，总结，凝练得到理论再付诸实践不断深化和升华。形成的普遍规律处处追求平衡，和谐，调和，可持续发展 3，技术能力的提高和精神修养的提高同样重要，要有大将风度，这样才能在比赛中始终保持对全局均衡的掌握，不会因为局部的得失而失控。 4，21世纪的星际是追求速度和效率的整体式星际，所以最重要的是整体大局的掌控和多线控制的能力。 五：体能训练 5种适合电子竞技运动员的健身运动 1，最好的抗衰老，提高反应速度的运动：跑步 　　试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 2，最好的强身健体运动：游泳 　　游泳可以让你在不知不觉中有效地锻炼全身肌肉，缓解疲劳，而且趣味性很强，容易坚持。 3，最好的健脑运动：跳绳 　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。 4，最好的护眼运动：打乒乓球 打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 5，最好的健美运动：健身操 　　只要持之以恒进行健身操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 　　 六：参赛准备 1，境界和心理准备。。。自信，镇静，沉稳，果断，含而不露的蓬勃气势，淡定从容。 超然物外是超一流胜负师最可宝贵的素质，大局观、战斗力不相上下时就看勇于拼搏取胜的亮剑精神。要具备雷霆闪击、张弛有度，进退自如的傲然气质以及当断则断、勇于求胜的王者气概。 2，地图理解和战略战术准备 3，知己知彼，对症下药 4，临场身心状态调整最佳。 5，抗干扰和对突发情况的应变训练。 6，从容检查完所有硬件装备和软件设置，尽可能调整到当时能达到最佳的舒适环境。 比赛开始：1，放松，根据地图出生点选择最合适的开局。 2，侦察，侦察再侦察，选择最优化开局，并根据侦察不断细部调整，上兵伐谋，现在的种族对抗，讲究先发制人，那种拉开架势，打基本功的打法已经太落伍了，上兵伐某，破坏对手的谋略是最好的，所以比赛的时候先发制人，让对手跟随自己的打法，[破坏对手既定战略和节奏，而且暗藏杀机，只要初期一击得手，马上连招叠出，不给对手任何喘息之机，只要对手防守的能力稍差，立刻就支撑不住了!直接破坏对手的战略意图，让他的优势消失，无用武之地或釜底抽薪根本形不成，牢牢揪住他的弱点，最大限度打击。反侦，反侦再反侦，同时根据反侦察的情况不断迷惑，欺骗对手。 3，战略上立于不败，先为不可胜，平稳发展，积极防御，但是同时用少量机动部队，发挥主观能动性，测，作，形，角，一、要认真分析判断敌情，以推知敌人作战计画的得失；二、挑动敌人，从而了解敌人行动的规律；三、向敌人示形，诱使敌人暴露形迹，从而了解哪里是死地，哪里