教师职业压力管理与心理保健（2009.2.23）.pptVIP

人生的选择 幸福 能力 职业 荣誉 健康是一株三色花 一瓣是黄色的，代表我们的身体； 一瓣是红色的，代表我们的心理； 一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。 健康的定义 “身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。” 　　　　－－世界卫生组织（1989） 什么是心理健康 　　　心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平，且自我内部以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。 　　《心理学大辞典》上海教育出版社，2003 心理健康的内容 智力正常　正确地感知、记忆和思维，智商在中等程度以上。 情绪协调　心境良好：经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。 人际关系和谐　乐于与人交往、在交往中保持独立而完整的人格；客观评价别人友好相处；交往中积极态度多于消极态度。 自我观念合乎实际 能动地适应环境 积极的生活态度 教师心理健康状况调查举样 　　2005年的一项调查研究。由中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所李超平博士参考国内外职业健康心理学的最新研究成果设计问卷，在全球最有影响力的中文网站——新浪网发布，，10天时间，总共有8699名教师填写了调查问卷。调查完成后，李超平博士采用专业的统计软件与技术对调查数据进行了分析，并撰写了本调查报告。 研究报告 　　　本项研究参考国内外职业健康心理学(Occupational Health Psychology, OHP)的研究成果，从“工作压力”、“教师工作倦怠”、“教师心理健康”、“教师生理健康”与“教师工作满意度”五个方面对教师生存状况进行了全面的分析。 研究报告 研究报告 研究报告 研究报告 研究报告 压力是什么 　　压力是一种战或逃的反应。 　　（坎农，1925） 压力产生的模型 压力的定义 　　压力是个人对作用于自身的内外环境刺激（压力源）作出认知评价后引起的一系列身心反应的过程。 压力的特性 1. 积极压力与消极压力 2.重大压力的能量 3.压力的累积效应 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁 社会生活事件量表 教师工作压力的来源 做个好老师：社会形象的期待 做个好老师：专家学者的指导 学校、家长和学生：教师的工作环境 教师压力的个人因素 为什么经历同样的生活事件，有人出问题，而有人没问题？ 观察角度不同 观察角度不同 观察角度不同 观察角度不同 人际、自我观念不同 故事分享 著名专栏作家哈理斯有天和朋友外出，他们在报摊上买了份报纸，那朋友很有礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却满脸冷若冰霜，不发一言。 ??? 　　?“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯有些抱不平地问道。 故事分享 ????　“他每天晚上都是这样的，”朋友说。 ????　“那么你为什么还对他那么客气？”哈理斯问他。 ????朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为？” 温馨启示：一定要自己掌握自己，不要因为别人的行为影响自己的行为。 每人心中都有把“快乐的钥匙” 但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 谁掌管你快乐的钥匙？ 一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。” 　她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 　她把钥匙交在孩子手中。 一个年轻人从超市走出来说：“那个营业员服务态度真恶劣，快把我气炸了！” 谁掌管你快乐的钥匙？ 　　　这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 　　　当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是个受害者。 　　　我们开始抱怨别人，并且传达这样一个信息： 　　　“我这样痛苦，都是你所造成的，你要为我的痛苦负责！” 谁掌管你快乐的钥匙 　　　此时我们就把一个重大的责任交托给周围的人，要求他们使我们快乐。 　　　我们似乎承认自己无法掌控自己的情绪，只能任人摆布。 　　　这样的人使别人不愿意接近，甚至令人感到望而生畏。 谁掌管你快乐的钥匙？ 　　　一个成熟的人，握住自己快乐的钥匙； 　　　他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人！ 　　　他的情绪稳定的，和他在一起是种享受，而不是压力。 不要被自己伤害 　　在人际关系中，经常听到人们谈到伤害和被伤害。来咨询的人中很多的会谈到被别人伤害。一个人是怎么受到伤害的呢? 不要被自己伤害 　　如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度差，我就会认为自己受到了他的伤害。 比如我希望一个人喜欢我，但实际上他却对我不好，那我就会感到受到了伤害。 不要被自己伤害 　　别人的态度是由别人