司机朋友的健康保健全攻略.docVIP

　　司机朋友的健康保健全攻略 　　汽车方便了我们的生活，但长时间开车的司机朋友们都会受到疾病的危害，那么，我们在生活中要如何正确的驾驶远离疾病隐患呢？下面就来和小编一起盘点司机朋友们的养生妙招吧。 　　有车一族的健康全攻略 　　安全：７件事不能做 　　驾驶姿势要正确。 　　调整座椅时，要保证右脚把刹车、离合和油门踏板踩到底的时候，腿还能自然弯曲；双手握住方向盘两端时，手臂微弯；安全带要高于肩部５－１０厘米。 　　感冒后别开车。 　　英国研究显示，感冒，特别是流感，对人行动能力的影响等于喝了８升啤酒。如果吃了感冒药，发生事故的几率则会加倍。机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，开车需要集中注意力，而一个喷嚏就会使人手脚失控。 　　别穿高跟鞋。 　　高跟鞋把后脚的支点抬高，让人在踩刹车时很难找到着力点，还容易卡在里面，引发事故。 　　别放太多饰物。 　　前车镜上的挂件在行驶中会摇晃，阻挡视线。后挡风玻璃前若堆满玩具，就无法判断与后车的安全距离。在装有气囊的面板上放饰物更危险。气囊瞬时冲破面板的速度相当快，极具杀伤力。 　　酒后、疲劳别开车。 　　美国研究显示，睡眠少于５小时者，发生车祸的概率是睡８小时者的４－５倍。另外，５０％－６０％的车祸与饮酒有关，酒后至少５小时后再开车。 　　过于肥胖、慢病患者、孕妇少开车。 　　英国《每日邮报》报道，过于肥胖的人开车，发生事故的风险加大；怀孕前３个月和６个月之后，最好不要开车；患有高血压和冠心病的人开车时最容易眩晕，最好少开车。 　　车内别放一次性打火机。 　　由于一次性打火机中有液态丁烷，长时间摩擦、挤压、碰撞，很容易爆炸，特别是在夏天。 　　噪音 　　调查显示，在北京、上海等一些大城市，每天人们平均在车上度过的时间是４小时。在这段时间里，如何才能保证健康行驶呢？ 　　首先，快速行驶时不要开车窗或天窗。 　　研究表明，开快车时的风声是损害人们听力的噪音之一。 　　第二，别开太大音乐 　　车内音响太大，除了损害听力外，研究还显示，９０分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低，引发事故。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放声音较大、节奏较快的音乐，音响与车的震动会联合发生作用，声音很容易达到９５分贝。 　　第三，不在车内吸烟 　　在车里吸烟、堵车时开窗，都会加重人体呼吸系统的负担。烟草散发出来的有毒物质很难在密闭的空间内散开，并会渗入到车内各个地方，对健康的影响可是长期的。如果在堵车时摇下车窗，则会吸入更多的汽车尾气，特别是在绿灯亮时，众多汽车引擎开始启动，会释放出更多有毒气体。 　　第四，不及时上厕所。 　　有些人为了抢时间，经常长时间不排尿。这样不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，还容易使人走神，分散注意力，导致事故发生。 　　污染 　　无论是炎热的夏天，还是在寒冷的冬天，很多人停车等人或在车里休息时，都会开着空调。就是这小小的空调，竟是车内污染的无形杀手。 　　“长时间停车一定要关上空调。”中国室内装饰协会环境监测中心主任宋广生提醒道，汽车停止时开着空调，发动机仍然在低速运转，其燃料燃烧不充分，会释放出一氧化碳等有毒气体，并通过空调进入车内。“一旦一氧化碳浓度过高，人们就会出现头疼、胸闷等症状，但这些轻度症状往往会被忽视。如果发展到昏迷的程度，后果将不堪设想。每年都有因车内一氧化碳中毒而导致死亡的事件发生。”宋广生强调。 　　另外，新车的污染比较严重，主要是甲醛和苯污染。甲醛多是来自座椅、车顶装饰等内饰材料，而苯主要来自地胶。因此建议，新车买回后不要马上开，除了每天开窗通风外，可以在车里多放一些活性炭、柚子皮或菠萝、柠檬等热带水果，浓郁的果香可长时间散发，是天然的“空气清新剂”。不用车时，也可以打一小桶清水，倒些醋，放在车里，多放几次，异味会逐渐消失。因为水可以吸附甲醛，醋能稳定甲醛。 　　卫生 　　现在很多车主都喜欢把汽车后备箱，当成一个方便的旅行箱，工具、杂物都往里堆。“后备箱与车内紧密相连，其环境直接影响车内卫生。”宋广生指出。 　　因此建议，后备箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有异味的物品，并要定时打扫清洁；除了灭火器和工具箱，放得东西越少越好，否则会增加油耗。 　　除此之外，车的坐垫、脚垫、座椅靠背、空调也是卫生死角。地胶和脚垫可以用刷子蘸上清洁剂刷洗干净，也可送到专业干洗店清洗。如果是皮座椅，清洁时可用皮具清洁剂清洗，如果是布座椅，最好罩上座套。 　　空调经过一个秋季的闲置，风道、冷凝器等部位积存了大量灰尘和细菌，如果直接用，喷涌而出的污染物会使车内空气污浊，并把病菌带到车内。因此，应尽早对空调进行清洁杀菌。清洁时最好使用专业空调清洁剂，从风口注入，通过空调内循环，到达各部件表面，将附着的灰尘、细菌、微生物清除掉，并经空调排水管排出车外。也可将窗户、车门全打开，让空调工