论述体育运动与营养的关系.docVIP

论述体育运动与营养的关系 答：体育运动需要合理的营养合理的营养不仅能促进生长发育，增进健康，增强免疫功能，预防疾病，而且能提高运动能力和运动成绩。蛋白质使人体肌肉发达，力量增强，是一切体育运动的物质基础。 糖能维持中枢神经系统及心肌和骨骼肌的正常功能，是短时间大强度运动时热能的主要来源。脂肪参与能量供应，维持较高的血糖浓度，推迟疲劳的出现，是长时间耐力项目的重要热能来源。维生素A能维持正常视力；维生素E能减少组织的耗氧量，改善循环和肌肉营养，尤其能改善微循环，提高生物氧化过程，对心脏产生良好的影响，从而提高人体的运动能力和防止过度疲劳；维生素B；能辅助糖代谢，维护神经系统的机能；维生素民与细胞的呼吸有密切关系，参与蛋白质的代谢；维生素C能提高三磷酸腺青（ATP）酶的活性，增强机体的应激能力；维生素 PP对糖、脂类和蛋白质的代谢起着重要的作用。钙能维持神经肌肉的正常兴奋性；磷能维持血液的酸碱平衡，参与物质能量代谢，一切肌肉。神经系统的活动以及糖和脂肪的代谢，都需有磷的化合物参加；锌能协调葡萄糖在细胞膜上的转运 ； NaCI能维持细胞外液渗透压的平衡。水能吸收由于运动产生的较多热量，使体温不致发生明显的波动，以维持体温的恒定；能润滑关节的磨擦面，以减少运动损伤。此外，体内各种物质的代谢都必须在水的参与下进行。 简述运动损伤的现场急救原则 答： 一、外大出血（1）指压动脉止血是一种最迅捷、简便、易行、有效的外出止血法，但因手指容易疲劳不能持久，只能作为临时止血，转送医院若需较长时间，改用止血带止血或加垫屈肢止血。（2）指压动脉止血时手指应有足够的压力，把动脉血管压迫在相应的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果，并将此压力持续到可以用止血带止血或加垫屈肢止血代替时为止。（3）上肢用止血带止血时，避免在上臂中的三分之一捆扎，以免引起桡神经损伤。（4）进行了有效地止血急救处理之后，应立刻送医院进行彻底治疗。 二 关节脱位（1）没有整复技术和经验的人，只能做以上临时固定，不可做随意整复手法，否则会加重伤情，影响以后功能恢复。（2）托板和绷带应在脱位后所形成的姿势下进行固定。（3）固定后应尽快送医院处理，争取早期复位。 三骨折（1）开放性骨折应首先给伤口进行初步消毒，然后再用消毒布纱和绷带包扎，如条件不许可，可用干净的布包扎。（2）开放性骨折若有较大出血，应按外出血的止血法进行止血。（3）开放性骨折若骨折断端以戳出创口外，直接用纱布保护。（4）开放性骨折经包扎固定后，应迅速送医院，争取在6-8小时内做清创术。（5）骨折伤员在搬运时，不应引起疼痛和骨折移位。尤其是脊柱骨折处，务必使躯于保持直位。否则会加重伤情。（6）昏迷伤员直用倒卧位，头枕与同侧前臂，使口鼻朝下。 四、休克（1）首先了解引发休克的原因，在进行急救处理的同时，应尽早出去病因。（2）应尽早补充循环血容量，否则到了休克晚期，会增加抢救的困难。（3）止痛剂的用量切忌过大。（4）进行简单的急救后，应立即送往医院进行彻底治疗。 常见的运动损伤一般都有局部肿胀、皮下内出血现象，这时应该马上停止运动，用冰袋对受伤处进行冷敷，如果现场找不到冰袋，就买一瓶冰冻矿泉水代替，如果现场没有冰冻矿泉水，就用自来水对受伤部位进行冲洗，冲洗时间或冷敷时间为半个小时左右，这样可以减少内出血，减轻肿胀，便于伤情的更快恢复。 原则: 1保护:防止进一步的伤害 2.休息:减少血液循环的速度、减少进一步的伤害 3.冰敷:减轻疼痛(打破疼痛循环)降低代谢速率 4.压迫:减少组织液及血液渗出 5.抬高:减少组织液的渗出 论述低血糖运动病症的诊断及预防 答：低血糖症是较为多见的病症。所谓低血糖症是血葡萄糖(简称血糖)浓度低于正常的一种临床表现。本病病因主要因血糖来源不足。组织消耗能量增多，血糖去路增加，调整糖代谢的因素紊乱等。 诊断：轻度感到非常饥饿、极度疲乏、心慌、头晕；中度感到视物不清或眼花、精神不集中，面色苍白。出冷汗、步态不稳；重度神志模糊、语言不清、肌肉颤动、四肢发抖、烦躁不安或精神错乱、脉率快而弱。呼吸短促、瞳孔扩大，甚至惊厥、昏迷。 预防：加强医务监督，空腹饥饿时不宜进行长时间的剧烈运动。长时间的耐力性 运动前2小时左右，应适当补充糖（运动前20－90分钟时间内木宜服糖），并在 运动中适量供给糖饮料。出现轻度低血糖症状时，应立即停止运动，并迅速饮用浓糖水。 论述中度运动性疲劳的判断及消除 答：判断：自我感觉疲乏、腿痛、心悸；面色相当红；排汗量稍多，特别是肩带部分；呼吸显著加快；动作步伐摇摆不定；注意力执行口令不准确，改变方向时，有时发生错误。 消除：（一）整理放松（二）良好睡眠（三）积极性休息（四）按摩放松（五）物理疗法（六）合理营养（七）药物疗法（八）心理恢复（九）氧气吸入（十）负离子吸入 溺水的急救。