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心理教育训练教程 帮助青少年缓解压力的课堂辅导操作 学院：数学与统计学院 班级：2010级（一）班 姓名：余晓静 学号：222010314011027 2012年·春 活动：学会解压 题目 学会解压 目的 能够找到一种适当的方式，排除消极的情绪，缓解源于生活与学习上的压力 活动步骤 活动导入 郁闷、烦恼已成为青少年的谈话主题，那是由于青少年期的情绪不稳定所致，青少年有着很多不切实际的幻想和冲动，而且会不断地改变自己的想法。然而，当他们要将其付诸行动时，又觉得困难重重，并陷入现实与理想的矛盾中无法自拔，从而变得沮丧、消沉，那么找到一种能够缓解压力的方法十分重要。 活动过程 在活动前，进行活动分组，每组5—12人；讲桌椅安排成方便学生讨论的类型，通过举手表决选出组长。 本活动由三个小活动组成 ·活动A:（1）列举出生活和学习中让自己感到压力、烦闷、不安的原因； （2）小组成员将自己与他人列举的内容进行比对，内部讨论，由小组组长进行归纳总结； （表格一） ·活动 B：（1）列举出生活和学习中能给自己带来快乐，激情的事情，还有自己在业余时候喜欢做的事 （2）小组成员将自己与他人列举的内容进行比对，内部讨论，由小组组长进行归纳总结； （表格二） ·活动C：（1）将表格（一）与表格（二）的结果进行比对，在小组内部进行讨论，找出不同压力与对应缓解压力的方法，并将一些特殊情况考虑在内，由组长进行小组报告。 （2）小组报告完毕后，教师总结：愤恨，嫉妒，悲伤这些情感因素会让你的情绪变得糟糕，为什么不选择快乐、平静与爱呢？它们会是你心情愉悦，也会让爱你的人感到高兴！凡事要往好的方面看，那样的话，展现在你面前的就会是完全不一样的一面。 （3）由小组成员互相介绍令人愉悦的音乐。 活动分享 青少年时期，是生活刚刚开启的时候，我们在梦想中驰骋，追逐着生活的各种机遇，但在这一直前进的过程中，会遇到障碍，有时会感觉到身心疲惫，此时我们要适时调整自己的状态，努力用各种方法来缓解压力，当我们再次望向周围的世界，就会充满了生机与活力，我们精神饱满，似乎可以与世界并行。 建议与说明 本活动的重点在于让同学们在遇到困难和挫折时所带来的压力时，能够及时的缓解压力，避免压力过剩而造成负面后果，教师应鼓励学生勇敢的面对挫折和压力，并且找出适合自己的解压方法，并给各组报告给出明确的指导及建议。 生活上： 学习上： 生活上： 学习上： 生活上： 学习上： 生活上： 学习上：